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不知道为什么总觉得自己很不自信，在社会10年有了，有点自卑？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

不知道为什么总觉得自己很不自信，在社会10年有了，有点自卑？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

三天不学习，面目可憎，必须学到老，才能活到老。

回答于 2019-09-11 08:43:50

自卑是完全可以摆脱的

每个人都有不同程度的自卑，什么是自卑呢？自卑是一种自我评价，一种在认知上产生偏差的，认为自己是无能软弱的情感体验。自卑的人认为自己不如别人，总会认为自己的能力不行，做什么事情都做不了，内心经常是一种无助无力的状态。但是事实证明，这种自我评价是错误的，是过于低估自己的能力，自卑的人跟自信的人相比，能力并没有区别，区别的只是对自我的评价不同。

自卑与焦虑的关系？

自卑的人深信自己不能应对生活中的挑战，面对问题往往选择逃避的方式，越是这样越是失去在事务中锻炼自己的机会，对自己越是缺乏信心，进入一个恶性循环。如此下去，整个人变得杞人忧天，在事情还没有到来就忧心忡忡，患得患失。缺乏自信造成怀疑、恐惧和焦虑的状态，自卑的人总是神经紧张的，内心不能平静的。

可见树立自信有何等的重要，要建立自信，首先要做到自我接纳。自我接纳，是指个体对自我及其一切特征采取一种积极的态度，简单来说就是能欣然接受现实自我的一种态度。自我接纳包含两个层面的含义：一是能确认和悦纳自己身体、能力和性格等方面的正面价值，不因自身的优点、特长和成绩而骄傲；二是能欣然正视和接受自己现实的一切，不因存在的某种缺点、失误而自卑。包括接受自我和他人以及自己所处的现实环境。自我接纳是个体心理健康的一项重要标准，对自我的一种肯定和接受。在这里我有必要跟大家介绍下什么是自我以及自我结构。自我又称为自我意识或自我概念，它是个体对自身存在状态的认识，包括对自己的生理状态、心理状态、人际关系及社会角色的认知。

自我的结构是如何构成的呢？

自我结构包括五个层面

1、物质自我

物质自我是其它自我的载体，是个体如何看待自己身体的层面，包括长相、身材等身体条件。

2、心理自我

心理自我是个体的态度、信念、价值观念及性格、气质等特征的总和，是个体如何看待自己心理世界的层面。

3、社会自我

社会自我是处于社会关系、社会身份与社会资格中的自我，既个体扮演的社会角色，是自我概念的核心，是社会如何看待个体，同时被个体意识到的层面。

4、理想自我

理想自我是个体期待自己成为什么样的人，即在其理想中，“我”应该是怎样的。

5、反思自我

反思自我是个体如何评价他人和社会对自己的看法，是自我概念反馈层面。

了解自我概念和结构后，就需要对自己进行深入的分析和觉察，自己可以在独处时安静的进行思考，写出自己的身体条件，自己的长相和身材是怎样的；写出自身性格和人格方面的特点，可以参考身边熟悉自己的人的意见；写出自己所扮演的社会角色，自己如何看待这些角色，如何看待他人和社会对自己的评价；写出自己期望成为什么样的人，理想中的自我什么样子，如何看待理想中的自我和现实自我的差距。当你详细写出这些内容后，你对自己就会有一个深入全面的了解，这就是真实的你，此时你需要做的是对这些进行全面的接纳和认同。说到这里时，肯定会有人说，我做不到，我无法接受。是的，自我接纳实践起来没有那么容易，从人性层面个体是不愿意接受自己认为不好的一面的。所谓不好的一面其实是人对自身的误解。我想说的是，每个人身上具有的特质没有好坏之分，每个部分都有着它的正面意义，它们或多或少在个体生命成长中都有着积极的作用，需要个体重新认识并接纳它们。在进行自我接纳时刚开始会遭到自身条件反射式的排斥，但是没有关系，你只需要有耐心和决心，在生活中慢慢练习和觉察就好。

自我接纳这也是心理学意义上的自我和解，如果不能做到自我接纳，你其实是选择与自己对抗，内心体验到的是自我被扭曲的痛苦，不断的体验着焦虑和恐慌的情绪。人只有做到自我认同，才能够活出自己生命的力量，不会因为外在环境的改变而否定自己，具有面对生活的勇气，只有接纳了自己，才能够与自己和平相处，对自己有了较高的容纳度，不再会因为事情做的不完美而自责，能够客观的分析问题的原因，让自己不断调整方法去灵活应对。做到了自我接纳对自己才会有信心，焦虑情绪开始没有了源头，你的生活从此丰富多彩。从今天开始，学会爱自己吧！

回答于 2019-09-11 08:43:50

说明你还需要提升自己。

多学习，多见识，多交际。

等你在才华，权利，金钱，荣誉某一领域取得成就时，多半就不会那么自卑了。另外，除了能力的提升，还需要管理自己的外表，健康的体格，适合的妆容，也会给你的自信增分不少。

多看书，多沉淀，美化你的谈吐，塑造良好的性格，都会让你慢慢自信起来的。




回答于 2019-09-11 08:43:50

自信是自己给的 你自己都不相信自己何来的自信 别人一但否定你 你就会觉得是我的问题 那你为什么不觉得是别人的问题呢 不要在意别人怎么说 做好自己 相信自己 你就不会觉得自己不自信了 自卑的心理自然而然就没有了 加油

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