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跑完步腿发软第二天还能跑吗?
第二天,肌肉,的人跑完步腿发软第二天还能跑吗?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
这是由于跑步后,肌肉出现了疲劳,此时一定要做好拉伸,拉伸时间要在10分钟以上,要拉伸大腿前侧后侧,小腿后侧肌肉。拉伸后,会有效减轻第二天的肌肉酸痛。如果拉伸后第二天还有酸疼感,可以选择休息一天,活着做一些低强度的慢跑。
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步的目的是为了强身健体的话建议你休息,等身体恢复了以后再进行锻炼,无伤跑步健康生活!如果目的是为了竞技或者考试那要迅速的通过恢复训练来调整身体状态,尽快进入运动状态!不管何种运动方式,在大量运动后都建议先休息然后注意补充流失的维生素!保护好身体才能更好的运动下去
回答于 2019-09-11 08:43:50
长期没跑步的人是不能一次性跑过量的。欲速则不达。厚积薄发,要循序渐进。发软要拉伸按摩放松。恢复之后再进行。
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步后腿软说明体力不足,建议不要跑了,可以散步,任何运动,都应该是在身体感觉没有不适的前提下再去进行,强强不适去运动会造成二次损伤!其实,任何运动都没有标准,看个人的体质而定!
回答于 2019-09-11 08:43:50
那么对于许多太久没运动的人来说,头一天进行中长距离跑步之后第二天都会有腿部肌肉的反应,甚至腿发软,这是很正常的现象。这个时候,第二天我们应该要坚持跑,只不过我们可以把速度降一点都和距离调短一点点,跑完之后进行腿部的拉伸和放松,这样慢慢的就可以适应这种现象,久而久之肌肉反应就不会那么大了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不能怂 谁怂谁是小狗狗
回答于 2019-09-11 08:43:50
坚持不懈
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步要坚持啊,越跑你会感觉跑步越又吸引力,生活也会很有规律,各个方面都会很节制
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以
回答于 2019-09-11 08:43:50
能,不过慢点
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