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跑完步腿发软第二天还能跑吗?
第二天,肌肉,的人跑完步腿发软第二天还能跑吗?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以跑的,第二天腿会发酸、跑的路程并不远
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以...跑前多做拉升...先快走...再小跑...就当调整日训练
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑完步要拉伸一下你的小腿跟你的大腿前侧,第二天你会好很多
回答于 2019-09-11 08:43:50
第二天还能跑。
跑步尤其是长跑后,由于肌肉经过大幅度牵扯,不是腿发软,就是腿发酸发痛,抑或是其他不适感,没有不产生任何感觉的。如果因为腿发软第二天就不跑,锻炼就没有持续性,就会影响效果。每当我完成42公里的马拉松赛事,第二天即便腿多有不适,还要再适量跑一跑,从专业角度讲这叫“排酸”。
跑步忌讳一旦有不适感就停止(若出现严重伤痛例外),我刚参加跑步时,当感到气喘腿困时就走一程,跑团领队就告知:“感到难受时可以跑慢点,状态改善了再跑快些,一路上只要尽量不停歇地跑着,长期坚持,就会越跑越快,边跑边走进步不大”,他这样指导着,而且还亲自陪我跑。初始跑步时,我跑10公里都不能一直跑下来,按照领队所说的方法跑步锻炼,后来竟然完成了马拉松。同样的道理,跑完步腿发软第二天不跑了,也会影响收效。
跑完步腿发软,第二天可以酌情调整一下跑量,跑前充分做好热身准备工作,跑完后再认真完成拉伸促恢复运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
发软是正常的,能跑的动,就继续跑。这样强度会上来,你也会跑的更久
回答于 2019-09-11 08:43:50
最好是慢走,以免伤了韧带
回答于 2019-09-11 08:43:50
坚持就是胜利!只要能坚持七天,过后就没有这种感觉了!
回答于 2019-09-11 08:43:50
常时间没跑步,突然跑步当然腿会发软,多锻炼就不会出现这种情况,不用质疑
回答于 2019-09-11 08:43:50
能跑,最好不要跑。
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