您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
跑完步腿发软第二天还能跑吗?
第二天,肌肉,的人跑完步腿发软第二天还能跑吗?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
跑完步腿发软第二天还能跑吗?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
充分运动,充分休息,没必要硬扛,效果也不会好
回答于 2019-09-11 08:43:50
正常现象,应该很久没运动了,第二天可以适当的跑,不要太激烈就行了,慢慢适应,记得营养补充。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果跑步的过程中没感觉腿部受伤的话就没事。这种情况我也遇见过,主要是长期不运动,突然就运动就会小腿犯酸疼,正常现象。不用担心的,明天度照常跑步,坚持一直跑小腿就不会痛了。。我上次突然运动后第问二天小腿剧痛,连走路都成问题,像个瘸子。休息了二天,中断了运动,一直没有好转,这时我就试着再做做运动,虽然很痛,但还是坚持了下来,结果第版二天小腿就完全好了。。你跑完步权之后,给小腿按摩按摩,放松放松。我的亲身经历。希望对你有帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
看你要干什么,如果是中考或者高考,那你就接着练,适当的感觉呗,自己如果你要是就是一个爱好或者就是活动活动,身体就没有必要较劲了,可以歇两天。
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑前和跑后的肌肉拉伸很重要。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好,我是周教练,很乐意回答你的问题!
如果你当天进行了长时间的跑步运动,并且肌肉疲劳,那么你的肌纤维是需要恢复的,跑完步后建议进行腿部肌肉的拉伸,可以排除乳酸,防止肌肉紧张,僵硬,并且提高肌肉的柔韧性,防止拉伤,腿部肌肉恢复时间一般2-3天,如果跑完步后,第二天肌肉很疼,说明肌肉还处于修复阶段,这个时候建议你休息,可以做一些上肢的训练,等肌肉恢复好了,再进行运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步过后要是另一条腿不酸就可以继续跑,不过如果经常跑步的人,是不可能酸,
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑完步第二天大腿酸痛发软的现象属于一种正常的生理现象,这种现象一般常出现于不经常做体育锻炼的人或者突然增加运动量的体育锻炼的人。如果每天都坚持跑步,是不会出现大腿酸痛情况的,只有偶尔运动的人或者运动量相对较小的人,在跑步之后会出现大腿酸痛。这是由于跑步之后会有大量的乳酸堆积,大量的乳酸堆积在大腿之中,需要一定的时间以及代谢乳酸的载体数量才能够代谢完全。在没有完全代谢的这段时间之内,乳酸就会刺激大腿,使大腿有酸痛的感觉,这种现象属于正常的生理现象。
回答于 2019-09-11 08:43:50
。
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |