您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
自从生完宝宝之后整个人总是感觉很压抑，想问问各位宝妈你们是怎么调节心情的，谢谢？
自己的,宝宝,老公自从生完宝宝之后整个人总是感觉很压抑，想问问各位宝妈你们是怎么调节心情的，谢谢？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
第二，多和自己老公说说，他的体谅和爱，对你来说是一剂良药。
第三，让你老公多带着你出去转转，短暂的离开有宝宝在的环境，换个地方，放松一下自己。或是和朋友们约个会，吐吐槽。
第四，找点自己喜欢做的事情，宝宝不吵闹，或是睡觉的时候做一做。
第五，做运动，大汗淋漓之后，神清气爽，所有不开心和压抑都会统统不见。
希望能够你提供帮助，祝你心情愉快。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴回答你的问题！
对于你说的我是感同身受，女人在月子期间心情容易抑郁，情绪敏感，月子里估计每个女人都有哭过。这种时候亲爱的一定要心态放好，不管什么事都不要去计较，你只要记着坐好月子休息好才是最重要的，千万不要去看一些负能量的东西，尤其看那些婆媳矛盾的视频或者话题，对你心情会有很大影响。还有就是多和老公沟通，让老公一起参与带娃，提前给老公说好，告诉老公如果心情不好发脾气了让老公多担待 ，这样你老公也有心理准备。不至于不理解你而让你更伤心。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，很高兴回答你的问题。生完宝宝以后，要面对照顾宝宝、睡眠不足、激素水平升高等等问题，会让宝妈情绪压抑。这个问题是很多宝妈都会面临的，所以不要过于着急。
生完宝宝以后，怎么调节压抑的心情呢?从我的亲身经历和经验，总结了一下七点:
1.通过增值自己，让自己变得更加自信，心情就会变好。
利用带娃空余时间来充实自己，人闲下来的时候很容易胡思乱想。可以做一下兼职，也可以做一下有氧运动；可以通过保养皮肤，保持好的身材，让自己变得自信，就会让你减少压抑。
2.通过调整自己，有一个好的心态。
如果遇到让自己不顺心的事情，要学会转移注意力。做一些自己感兴趣的事情；可以看一些正能量、搞笑的视频、也可以听听音乐，让自己放松下来；多可以和朋友、家人交流、倾诉，让他们能够理解你、关心你。
3.通过保证充足的睡眠。
有了好的睡眠，才能有好多精力照顾宝宝，切记晚上睡觉之前，不要想一些不高兴的事情，这样很容易失眠，导致睡眠不好，而且白天还要带娃，再加上面对宝宝的哭闹，宝妈心情就会更加压抑。
4.通过照顾好宝宝，看到宝宝的成长与进步，宝妈会很有成就感和幸福感。
做母亲的，没有什么比孩子更重要的事情了，有时间多学习一些育儿知识、多陪宝宝玩一玩，孩子是宝妈最大的幸福，看到宝宝开心的笑，宝妈也会心情大好。
5.通过绿色健康营养的饮食，荤素搭配，营养均衡，拒绝垃圾食品，来调节心情。
带娃时间，有时候会出现饮食不规律的现象，也会导致情绪低落，通过补充充足的营养，有健康的身体，才有精力带娃，而且吃到自己喜欢的食物，可以愉悦心情。
6.通过与丈夫交流、沟通，经营好的夫妻感情，就会幸福感倍增。
经常和丈夫谈谈心，聊聊生活的规划，有什么不要总别憋心里，有什么事情说出来，心情就会舒畅很多。丈夫能够体谅、理解自己，能够一起分担家务，两个人为了幸福的一家三口奋斗，就算累也是幸福的。
7.尽量每天抽出点时间出去走一走，散散步。
不管是谁，面对每天在家面对带孩子、洗衣做饭这些琐碎的事情，很容易压抑的。所以经常去外面走一走、公园逛一逛，呼吸一下新鲜空气，感受大自然的美好，就会瞬间心旷神怡，大自然的力量很治愈人的。
我是通过以上这些方法来调节心情的，希望对你有帮助!
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也是这么过来的,孩子半岁以前我几乎天天哭，没晚梦里都是月子里无人照顾的不满与怨恨，甚至想过离开,但出于责任，我都坚持下来了。现在回头看看，其实可以自我调节的。但是需要家人的共同努力！我总结了一下，分享给你：
首先，理解并接纳自己的情绪。产后因为受激素的影响，情绪会比较容易激动，容易发脾气，还容易胡思乱想，人会变的比较敏感、爱哭。这都是正常的情况，几乎每个女人产后都要经历的，所以要正确面对，不要觉得自己有很大问题，接纳自己的情绪，然后才能更好的去改变它。
其次，打开自己的内心，孩子的很多事情可以向老公倾诉或者提要求，让其参与进来。孩子是你生的，但是养一定是两个人一起的。你需要尽可能让老公参与进来，才能获得更多理解。很多新手妈妈都爱逞强，觉得自己很多事情都能做的来，半夜孩子拉了尿了，也都是自己。这样既累，老公也未必看到你的付出。适当的跟老公倾诉，但一定不是抱怨，谁也不爱听抱怨，难受的时候完全可以哭着告诉他：我很难控制自己的情绪，一点点小事情就想发脾气，觉得自己心里委屈，还总想哭……总之，把心里的情绪都告诉他，先让老公理解自己。其次就是一个家庭中，两个人的付出一定要对等，才能幸福，看孩子一定是比上班辛苦的，我们不能觉得老公上班了我们就应该做家务看孩子，时间长了内心不然不平衡，进而就会产生怨气。所以我们必须让老公参与进来，哪怕前期的过程是艰难的，只有老公理解你了，关心你了，你的情绪才会逐渐转向乐观，生活也会更加美满！
再者，强大自己的内心，保持乐观。上面说需要老公理解，但如果老公是直男，那也不要放弃，本来让男人理解女人就是很困难的一件事情。这种情况下，我们可以交一些宝妈朋友，可以有一两个非常要好的，可以一起互相串门的那种，今天在你家带娃，明天一起在我家带娃，吃喝拉撒都可以的那种，既可以互相解闷，还可以一起交流育儿，交流心中的不愉快，还能交到好朋友，你会发现生活还是很多姿多彩的。如果还是不能改变情绪，那也不要气馁，等孩子大点了我们还可以去上班，有自己的事情做了之后,同时又能让自己创造价值，你会恢复产前的自己的！
上一篇：玉米种杂交技术？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |