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颈椎病怎么缓解和预防呢？
颈部,颈椎病,颈椎颈椎病怎么缓解和预防呢？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先，养成正确姿势，避免长时间保持一个姿势，如长时间低头工作、久坐不动、一直盯着电脑或电视看、躺着看书或看电视以及用头夹着电话都不是好习惯。因此每工作1小时左右最好站立起来活动，伸展四肢，眺望远处。
其次，注意生活规律，劳逸适度，保证足够休息，防止过度劳累。睡眠应选择合适的体位，尽量放松颈肩部，枕头最好选择适合颈部弯曲度的，高度一般是一个拳头高。
最后，多做一些锻炼全身的运动，如打球、跑步、游泳，但颈椎病患者不宜打保龄球。还可以做一些局部运动增强颈部肌肉力量，如适当做颈部前屈、后伸后向左右的动作，还可以向侧后方做“回头望月”式的旋转，用头做“米”字操或用头画圈。此外，还要尽量避免颈部受冷热刺激。学生最好坚持做课间操。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先要对颈椎病进行分型：
神经根颈椎病、椎间孔颈椎病、脊髓型颈椎病、交感神经颈椎病。
我们只有明确是哪种类别的颈椎病，才能去做治疗。不然会适得其反。
做法：1.先到医院看一下。2.常时间低头工作，要适当休息，活动颈部；3.少玩手机，睡觉时枕头的高度要合适。别随便靠在沙发上睡觉。4.根据医院的检查情况，决定是否按摩颈部，椎体有问题的，千万别按，否则有加重的危险。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、正确的坐姿，对于那些床头埋头苦干，沉寂在手机电脑或者是长时间躺着看书看电视，一些不良的习惯都会导致我们的颈椎受到伤害。保持正确坐姿，对于颈腰椎的保护很有帮助。
2、正确的睡姿，当你在躺在床上的时候，头和脖子的角度应该和正立的姿势差不多，所以说建议大家仰卧睡姿是比较好的，右侧卧也是可以的。但是大家在这里一定要注意，如果你非要侧身躺着的话，肩膀与枕头的高度一定要保持水平。
3、不可劳累负重，如果说你背上的东西经常过重就会使我们的肩膀下沉，使我们的肩膀颈椎部位拉伸出现进步，肌肉受到损伤。
4、保暖措施很重要，在椎间盘退变的基础之上受到寒冷的因素影响，可以引起局部的肌肉张力，增加肌肉痉挛增加对椎间盘的压力引发纤维环损伤。因此，做好脖子的保暖工作很重要。
5、加强颈部锻炼，正确的颈椎锻炼应该是用肩部和上肢进行运动，带动我们的颈部肌肉，我们可以采取慢跑，练瑜伽，游泳等等一些项目。
回答于 2019-09-11 08:43:50
颈椎病平时要注意坐姿，不要长时间低头工作，工作1到2小时，可以适当的活动一下颈椎。如果疼痛比较明显的，可以吃一些非甾体类的消炎镇痛药缓解症状。如果症状不重的，可以吃一些活血化瘀的中药，改善颈部的血液循环。还可以去康复科做颈椎牵引或者理疗。
回答于 2019-09-11 08:43:50
经验~调整适合高度的枕头，尽量注意玩手机时头的角度，网上买个家用吊环，有时间就双臂垂吊，有意想不到的效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好，生活中出现颈椎病的人群越来越多，怎么样缓解和预防呢？①颈椎病平时要注意坐姿，不要长时间低头工作，工作1到2小时，可以适当的活动一下颈椎做抬头看天回头望月动作5分钟，有助于缓解颈椎病，如果疼痛比较明显的，找专业理疗师做颈部刮痧，按摩改善颈部的血液循环来缓解症状。建议平时每天做颈椎操或每天按揉肩井穴，后溪穴各5分钟预防颈椎病的发生，希望帮到您。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果您有时间（时间好比海绵，挤一挤水就出来了），坚持每周游泳（最好蛙泳）三次左右，是最好的治疗疗效，当然也是最好的预防办法。
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