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腰间盘突出症可以做爬行运动吗？

腰椎,动作,出了腰间盘突出症可以做爬行运动吗？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

腰间盘突出症可以做爬行运动吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以做。腰椎间盘突出不可以做太多的站立。这样会对腰椎压力越来越大。所以爬行动作可以减少这些压力。但在动作选择上需要注意。

回答于 2019-09-11 08:43:50

腰椎间盘突出其实是个普遍现象，普遍到什么程度？70%的人都有这个症状，只是还要进行细分，突出，膨出，甚至溢出。我只拿轻微症状举例，因为严重的那是医学范围了，不懂的不说。

根据自身身体情况，过于剧烈改变身体形态的动作建议还是不要做。

建议加强核心训练，核心就是围绕脊柱到骨盆的所有深层肌肉，训练前提是保证你的颈椎，胸椎，腰椎，尾椎都控制在一条直线上。训练方式选择静态，或者缓慢的动作，以肌肉静态(等长)收缩为主，比如各种平板支撑，身体平衡及稳定性练习等

回答于 2019-09-11 08:43:50

腰椎间盘突出其实是个普遍现象，普遍到什么程度？70%的人都有这个症状，只是还要进行细分，突出，膨出，甚至溢出。我只拿轻微症状举例，因为严重的那是医学范围了，不懂的不说。

根据自身身体情况，过于剧烈改变身体形态的动作建议还是不要做。

建议加强核心训练，核心就是围绕脊柱到骨盆的所有深层肌肉，训练前提是保证你的颈椎，胸椎，腰椎，尾椎都控制在一条直线上。训练方式选择静态，或者缓慢的动作，以肌肉静态(等长)收缩为主，比如各种平板支撑，身体平衡及稳定性练习等。

希望我的回答能够帮助到你

回答于 2019-09-11 08:43:50

大家好，本人就是腰间盘突出，半个月就恢复了，不疼了，现在开始慢跑了，只要不疼的情况，爬行一点问题都没有，我现在无论什么动作都照做不误，每个月跑量150公里左右，还下海游泳，骑单车，请大家不要把腰间盘突出当做大病，只要注意不要提重的东西，运动是没有问题的！请你多锻炼倒走，吊单杠，身体向后做拱桥式，在加强慢跑，增加臀部和腰部肌肉，慢慢的就恢复正常了，相信我！

回答于 2019-09-11 08:43:50

不可以，腰椎间盘突出在现在医学上往往都是腰椎出了问题，其实我们认为是长在腰椎上的筋腱出了问题。腰椎的运动其实不是它自己在运动，而是神经系统支配筋腱，肌肉，骨头等协同才发生的动作，往往在临床上是筋太紧了，才把腰椎拉出了问题，把筋处理好了，腰椎突出的问题也会随着自身的修复能力而痊愈，本来腰椎就已经出了问题，还是不要去做这种动作了，否则还会伤到受损的组织。

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以的，不要做太多和深度弯腰的动作就可以

回答于 2019-09-11 08:43:50

几乎所有的与骨骼相关的疾病都来自于长期的同一个姿势的过度损耗。所以要首先停止相关的过度损耗和压迫或淤血的习惯，比如颈椎病主要是长时间底头或仰头或僵直造成的，想治愈就得首先停止其原因。

建议坚持正压腿（姿势要正确），或许(个人感觉是肯定可以)治愈腰间盘突出。

回答于 2019-09-11 08:43:50

鳄鱼爬有益于腰椎恢复

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