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有200多斤，运动起来很吃力，易腿疼，怎么快速减肥，求助？
主食,膝盖,你的有200多斤，运动起来很吃力，易腿疼，怎么快速减肥，求助？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
膝盖外侧疼痛
【产生的原因】膝关节外侧疼痛是最为普遍的跑步损伤。称为髂胫束综合征，起于阔筋膜张肌和臀中肌，并穿过膝盖外侧的短肌肉筋膜。是由于膝关节反复屈伸，重复摩擦引发的伤病，产生于髂胫束收紧时，常因髋部左右摇摆过大而引发。当髂胫束收紧时，每一次迈步都会使通过膝盖关节的髂胫束拉得更紧，并且与膝盖外侧产生摩擦。髂胫束疼痛的一个主要原因是，迈步时骨盆左右摇晃，臀部左右扭动拉扯髂胫束。
臀部和大腿的肌肉紧绷、缩短，造成筋膜紧张，导致筋膜与膝盖外侧摩擦
【纠正措施】保持骨盆水平可以解决大部分髂胫束的问题。跑步的时候膝盖保持前后运动，减少左右的摆动。如果你的髂胫束太疼，则应该在每次跑步前后按摩整个髂胫束。泡沫轴就是很有效的工具，它可能会让你有些疼，但却真的很有帮助。
使用泡沫轴滚动按摩放松大腿外侧
小腿前侧疼痛
新手刚跑步时容易造成外胫夹
【产生的原因】①腿向前迈步时踝关节背屈。 就是当你向前迈腿时脚趾上扬，60%的跑者有这种状况。当你背屈时，其实是在收缩胫部肌肉(胫骨前肌)， 当你的脚跟落地时，它就成为了一个支点， 使脚趾向地上摔，突然延伸的脚踝便会拉扯收缩着的胫肌。如果反复这样做(就如同在下坡跑或步幅过大时发生的一样)， 连接胫肌与胫骨的筋膜就会从胫骨上被拉松并发炎。
回答于 2019-09-11 08:43:50
体重较大的人，不提倡运动减肥，先管住嘴，等体重达到一定程度了再运动减肥。
回答于 2019-09-11 08:43:50
需要搭配减脂产品辅助减肥哦。体重基数过大，运动很容易引起身体关节受损。但是在选择减肥产品时，一定要注意产品安全性，不建议使用含有左旋肉碱和奥利司他的减肥产品，抑制神经食欲。奶昔，代餐饼干等，属于能量守恒定律，停用之后很容易反弹。目前为止最为科学健康的，是通过辅酶作用，帮助身体分解脂肪糖分蛋白质，提高新陈代谢能力，降低基础代谢率。即使减下来停用产品也不易反弹。希望我的建议可以帮助到你。
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