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工作焦虑时，你的解压方式是什么？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

工作焦虑时，你的解压方式是什么？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

想要解决焦虑的问题，我们首先要弄明白为什么会焦虑，焦虑背后的真正原因是什么？

人之所以会担忧和焦虑，主要原因是担心自己无法应对未来可能发生的事情。假如工作中你常常认为自己无能为力，有失控感，就会因为无法控制事态而焦虑。

当然，工作中让你感到焦虑的原因还有许多，我们可以静下心来仔细回顾一下工作中那些焦虑的事件，背后的真正原因是什么？

看到焦虑，你就已经开始了疗愈的第一步。

通常，工作中遇见焦虑时，先处理眼下的情绪，再解决问题。

其次，要改变认知，向内看，

注意自我修行，就是去改变自己的能力，你具备掌控自己人生的能力，你才能掌控自己的未来

再次，停止对自己的苛刻。对自己好一点，才能对世界好一点。焦虑的时候请你先停下来,做一个深呼吸,放下对自己严苛的评判，也可以抱抱你自己。

还有，制定符合自己情况的人生目标，不要好高骛远，切合实际，一步步来实现它。

你也可以重新做个工作规划，选择未来有比较大成长空间的工作，当下埋头干活的同时，要仰望星空，有远见。

最好你在工作中用行动说话，别空想。一件工作，如果你在做与不做之间纠结，那么不要反复推演，立即去做。先完成，再完美。

综上所述，焦虑是一个始终与我们共存共生的东西，让我们会用智慧去建立与焦虑之间的关系，不光工作一帆风顺，就是整个人生也会熠熠闪光。

回答于 2019-09-11 08:43:50

工作焦虑时，我一般会采用听歌，打扫卫生和看电影来缓解，我觉得你可以试一下，具体的我在视频里讲了，尤其是打扰收拾，会让人心静下来。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先要弄清工作焦虑是因为工作时间紧张要求高而焦虑还是因为同事关系而焦虑。要弄清根本，然后选择针对性的解决方案。现在都是快节奏的生活方式，难免会有跟不上心态崩的时候。

如果是工作上的焦虑可以和同事多交流一下，有的是同一份的工作，他也许可以跟你分享一些经验，然后你可以利用其他的时间多加强巩固。我别人交流一下，可以有豁然开朗的时候，如果一直憋在心里，只能是闷闷不乐。如果是因为和同事之间相处有问题，那就选择和相处不来的人表面一带而过就可以，成年人世界最不缺的就是朋友，但是也要表面过得去，其余怎么样都无所谓。工作中肯定会有一两个处的来的朋友。可以适当的交流，增加一下团结氛围。这样在自己有难处的时候，他们也可以伸出援手。

回到家可以泡泡热水澡，听听舒缓的音乐。可以用运动来充实一下自己，既可以锻炼身体又可以得到运动带来的益处，久而久之，身体素质提高了，心情好了。凡事一定要看开一点，不要钻牛角尖。有时候糊涂一点也是好事。




回答于 2019-09-11 08:43:50

控制自己的情绪的方法：

一、锻炼。锻炼可能是我们拥有的最自然的抗纪律的良方。

二、深呼吸。控制呼吸可以减少焦虑。比如说，深吸一口气，在慢慢呼出，可以获得瞬间的放松。

三、融入到集体之中。多与家庭成员、朋友、邻居联系：参加各种社区组织及工作单位的活动。

四、让你的生活有条不紊。许多日常的焦虑都与生活的杂乱无章有关。因为杂乱，所异常常问自己忘记了什么，丢失了什么，忽略了什么？等等，为了解决这个问题可以列一个日常作息表。在你的前门放一个篮子，用于装车钥匙，这样你就不至于每天一大早就开始疯狂的找钥匙。这些具体的小措施能大幅度地减少一天中不必要的或者破坏性的焦虑。

五、做一些你喜欢的事。如果你正致力于喜欢的工作，那你几乎不可能再有任何破坏性的焦虑。

六、拒绝新闻。过量的信息也会让我们沮丧。如果你不限制你所接受的信息量，你会过度忧虑。

七、不要过度饮酒。就和其他药物可能会使你处理焦虑的能力变差，因为他们会让你沮丧。而且，他们也可能导致你做一些让你今后更担心、更忧虑的事。

八、多一些身体上的接触。人们如果常常被抚摸和拥抱，那他的心情就会更好。我们是群居种类，不宜孤独的生活。找一些你非常喜爱的人，然后经常拥抱他们。

九、立即行动。一旦感觉到有毒的焦虑缠绕你时，就立刻摆脱他。不要沉溺于忧郁中。让忧虑停留的时间越长要摆脱他也越困难。

十、让音乐进入你的生活。音乐能以一些我们尚不知道的方式，缓解紧张和焦虑。

回答于 2019-09-11 08:43:50

平时出现头晕头痛，疲劳乏力，腰疼，夜尿多等，按摩太渊穴，少府穴，各30至100下，提升阳气，亦可缓解焦虑，达到不药而愈。以后工作就能正常进行，就不用再当心焦虑不安了。

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