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要想迅速增肌，是天天练还是隔天练呢？

肌肉,隔天,你的要想迅速增肌，是天天练还是隔天练呢？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

要想迅速增饥，是天天练还是隔天练，？

大家好，要想迅速增饥不太现实，快也得一两个月吧，不经常锻炼的人可能刚开外有始有点效果，随着身体慢慢适应就得加大强度，还有锻炼方式也要多样化，我曾经历过的好长时间没有进步，后来坚持下去增加了多样花锻炼方式终于进步了，另外别忽略了营养，营养也得跟上，多吃点高蛋的食物，注重睡眠，我说的这些希望可以帮到大家！

回答于 2019-09-11 08:43:50

别做梦，增肌只能坚持，

回答于 2019-09-11 08:43:50

快速增肌基本就是靠增肌粉，药物。不健康，锻炼需要隔几天来一次，分段练习让每个肌肉都有休息和放松，锻炼的机会。

自然地增肌最好，尽量不要靠药物

回答于 2019-09-11 08:43:50

拔苗助长不行，得认真。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个最主要要看你的饮食是否跟的上，身体是否恢复的过来，正常建议一周3-4次高强度训练这样身体恢复会更好

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀。

这个不能一概而论，肌肉是在锻炼后，休息的时候生长的，而能够对其刺激到位则是开启它生长的大门。

每天练，看上去是刺激的到位，但是生长的时间变少了，肌纤维总是处于疲劳状态；隔天练，看上去是休息到位了，但是刺激度够不够？这又成了问题。

于是，有了分化训练，五分化、三分化、两分化等训练方式。为达到刺激需求，就有了5×5、4×8等力量训练方法，这个对增肌也是很适用的，得看怎么运用。

你可以根据自己的时间来规划一下一周几练，然后按照这个节奏安排分化训练，每次都能刺激到位，这样休息也能得到充分的时间，饮食再搞好一点，增肌指日可待。

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