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考试之前很慌张怎么办？
考试,紧张,慌张考试之前很慌张怎么办？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
希望我的经历对你有所帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
考试紧张很正常，有科研机构表明，适度的紧张反而有助于提高思考效率，但是过低和过高的紧张度都不利于考试发挥，所以如果能保持适度紧张，反而是好事，不用过于担心。
回答于 2019-09-11 08:43:50
考试前很紧张这是很正常的，无论处于什么年龄阶段的考生考前都会出现这种情况。这一方面显示出考生对即将参加的考试很重视，唯恐过不了关，有些担心害怕，所以有种焦虑型的恐惧感。另一方面透露出考生对考试准备的不够充分，或者感觉还有没复习到位的地方引起心理紧张。面对考试，适度的紧张是有利于考场发挥的，能够调动思维的积极性，能使自己思路开阔。过度的紧张会抑制思路，脑海里一片空白，这就是平常所说的怯场，対考试很不利，应当注意控制。如果出现过度的慌张，首先要深呼吸并告诉自己紧张对我的考试不利，稳定一下自己的情绪。然后不要过多思考考试以后的事情，多把注意力关注在考题上，缓解压力，减缓慌张的情绪。。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先，告诉自己，考试之前很慌张，不是个别现象，很多同学都可能出现这种情况。
第二，告诉自己慌张就慌张，没什么大不了的。有时候我们越暗示自己不要慌张，更加紧张了，甚至是手抖腿抖。因为你的情绪本来紧张的情况下，我们就不适宜再给自己添加压力和期待，而是要安慰自己，鼓励自己，才能让自己放松下来。可以在座位上自如地一张一收地活动一下我们的手掌，让神经、精神得到舒缓。
第二，当你拿到卷子，看到题目，你的注意力就转变了，你就会忘记慌张了。所以这是为什么，很多经历过考试的学生都会发现考前很慌张，需要给他5分钟左右时间，他就慢慢地进入做题状态，忘记了自己很紧张的情绪。我是建议学生在没发卷子之前，你觉得很紧张，可以做一下手部的运动，也可以稍微放松下脚趾，自己数一数节奏。也可以环视一下教室的环境，看看窗子之外的景色。这些都可以帮助你转移注意力，缓和与紧张的情绪。
第三，很重要，你要及时自我反思和总结考试前很紧张，是不是因为你考前准备得不足够，换一句话来说，考前，我并没有把该做的复习做到位，或者我考前临时抱佛脚。没有给到自己十足的信心，自然就心虚，心虚就没底气，那肯定很慌张。成功，大部分时候是留给有充足准备的人，你是能够把握得了考试结果的人，你要相信自己有这种能力，而且要去做，不能只是瞎想，少说多做。
希望我的分析可以给到你帮助，加油吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
关于考场心态，给即将参加考试的同学一些建议：
1. 考试是双向交手，出题人在考你，你也在检阅他啊，随便哪道题都可以偷偷鄙视一把：“啧，就这种程度的陷阱，早就是烂梗了！我练过800遍，这回合没劲！K.O.”
2. 怀着每拿到一分都值得感激的心情。题一道道做，有条有理，有章有法。
3. 会多少做多少，不会做就蒙，不会蒙就过。
4. 差不多得了，不用上天。最令人难过的不是不会做，而是你剩下的都会做，但是你没有时间了。
5. 不要被第一门影响情绪，它只是用来帮你进入状态的小白鼠。我高考语文和考研政治相对其他科都成绩最烂，都第一门考，又怎样呢？坚持到最后才会有奇迹出现。我说的“坚持”指乐观心态。
6. 不要对答案。成熟是克制，是拎得清。
7. 如果你是那种担心信息没填卡没涂卡涂错的疑神疑鬼的强迫症，记住我曾教你的，在演算纸上画大勾勾，跟自己约定“已检”。
8. 对每一场平静结束的考试都要心怀感恩，不要被任何干扰和突发状况搅翻情绪。不影响。不值得。
9.就当人生是场大型游戏，尽情享受其中这道小小关卡。大怪的战斗力跟小怪没差，甚至不及小怪。
10. 好好吃饭睡觉，蹦蹦跳跳去考。
回答于 2019-09-11 08:43:50
平时学习浮躁，对知识掌握不够扎实，所以考试心里慌慌张张，是自信心的问题。再有就是心理素质差，对自己认识不够
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