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如何预防脱发，如何养发？

头发,头皮,就会如何预防脱发，如何养发？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

如何预防脱发，如何养发？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果脱发不是很严重，我们可以这样做：

1、饮食习惯：注意营养均衡，少吃辛辣以及油腻、油炸的食物；

2、规律作息时间：注意作息习惯，少熬夜；

3、学会减压：避免工作压力太大，学会给自己减压，适当放松自己。

4、科学洗发护发：洗发时不要用指甲揉搓自己的头皮，洗头频率也不要过于频繁。

如果脱发已经发展到毛 囊严重萎缩坏死，例如已出现较长时间的秃发，只能通过植发来治疗了。

在这个全民“头顶危机”的时代，我呼吁、叮咛大家：防脱要趁早，广大青年们也要保护好头发，早日实现“草地”变“森林”。

回答于 2019-09-11 08:43:50

關於這個如何預防脫髮，如何養髮？本人人也遇過這個問題，個人分析是這樣的：

上班族工時長加上工作壓力大，使脫髮問題愈來愈年輕化。脫髮不只影響外觀，原來亦正正反映身體健康出現毛病。中醫有一句說話稱髮為血余，頭髮與氣血有十分緊密的關係。頭髮標誌著人體血氣的盛衰。如果肝腎精氣充足，氣血充盈，頭髮便會潤澤豐厚。但身體虛弱，肝腎不足的人士，頭髮自然生長不好，色澤暗啞又扁塌，亦較易脫落！

解析兩大脫髮症型：

1.肝腎不足

肝腎藏精血，精血充足則毛髮光澤。肝腎精血不足，不能濡養毛髮而脫落。因此，久病，減肥過度的人士，容易損傷肝腎，精血不能濡養頭髮，使頭髮變得脆弱，易於脫落。

2.脾胃濕熱

時下很多年輕人喜歡飲的珍珠奶茶或者嗜甜食，都會助痰生濕，損傷脾胃，脾胃受損，不能運化水濕，水濕內聚化熱，造成濕熱體質，頭油過多，毛髮容易脫落。

梳頭可以幫助生髮

是的。有中醫研究指人體的頭部穴位非常多，運用梳頭按摩頭皮，不但可以刺激頭皮的氣血運行，更能促進毛囊生長，使秀髮及頭皮健康。大家平日可以用木梳輕敲脫髮嚴重的部位。

百會穴：頭頂是脱髮最嚴重的地方，可以用拇指指腹按摩百會穴，局部改善血液循環，增加對頭髮的營養供應。

角孫穴：折起耳廊，耳尖指著髮際處，用雙手拇指同時按摩。

DIY 桑椹子養髮茶

成分：桑椹子6克、黃精6克

做法：將桑椹子及黃精洗淨後放入茶杯，沖入熱水加蓋悶焗10分鐘即可飲用

服法：一星期2-3次

桑椹子滋陰益腎，補血生髮。黃精有抗衰老的作用，補氣養陰，健脾養髮。兩者相配可以減少脫髮，令頭髮變得更強韌，刺激頭髮的生長。桑椹子及黃精屬於養陰良藥，陰虛體質的人士泡茶飲用，更有於改善體質

禁忌: 脾寒泄瀉人士不宜服用

大家有沒有檢視過自己使用的洗髮護髮產品是否含有防腐劑及具刺激性的潔淨成分？市面上不少洗髮護髮產品都含矽油成份，稱能減少毛髮受損，但原來這些成分可能是導致過敏甚至炎症的罪魁禍首，甚至導致頭髮脫落，就算頭皮並沒有即時敏感，但具刺激性的化學成分如果長期累積及滲透，慢慢也會對頭髮及頭皮造成傷害，所以養髮的其中一個小貼士就是必須要嚴選洗髮護髮產品。

上面這幾個分析和個人實踐預防脫髮得出來的結果，效果每個人的體質不一樣，還是要經過醫生的診斷和建議，希望大家有更好的方法說出來參考，謝謝！





回答于 2019-09-11 08:43:50

饮食调节其实作用不大，相比饮食，调整作息才是更重要的。少熬夜，身体各处的血液供应更佳。

以下是预防脱发的饮食篇吃含蛋白质的食物 每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。

1.优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。

2. 吃含维生素类食物 头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状。

3. 在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a,而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a;维生素b可以促进头皮新陈代谢，它-般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素C的足量摄入，同时维生素C可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。

4.吃含微量元素的食物 微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、 钠、钾等)， 可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。白发或脱发都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么效果，最好多吃些含锌的食物。

回答于 2019-09-11 08:43:50

本人也是有脱发问题，因为以前发现有脱发现象，没有在意，后面随着年龄，越掉越多，现在前面都已清楚的看见头皮了。

根据个人经验，觉得首先得用好一点的洗发水，好点的洗发水不伤头皮和发囊。其次少吃油腻，烧烤和炸和辣的食物，营养要均衡。再次就是少熬夜，不抽烟少喝酒，加强身体锻炼。希望对你有帮助！

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