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疫情期间，孩子胖了20多斤，怎么办？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

我家儿子在疫情期间也胖了十几斤、现在可以适当外出了、我们每天带他去公园跑一圈、有意识的调整饮食、外加那天跳绳1000个、就这几十天他就瘦了3、4斤、所以一定要动起来、加油

回答于 2019-09-11 08:43:50

多给给孩子吃点清淡的，吃点杂粮，不要太过担心，这不都开学了，注意饮食早、中，可以适量多吃点，晚上可以少吃点！很快就瘦了！加油

回答于 2019-09-11 08:43:50

第一运动，第二节食。第三科学合理的安排好他的生活学习和饮食。

回答于 2019-09-11 08:43:50

多锻炼身体。

回答于 2019-09-11 08:43:50

放心吧，上学以后活动量又回来了，肯定还会瘦下来，这和我上学的时候一样，一放假就胖，开学了没几天又瘦回去了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

肉是怎么“屯”起来的？

脂肪囤积的主要来源有两个，一个是肉类，另一个就是我们的主食——淀粉类（富含碳水化合物）。

相对淀粉来讲，肉类的脂肪更容易被存到脂肪细胞中使体重增加，而淀粉类由于转化热量的速度更快，所以身体会优先将淀粉类吸收消化为血糖再转化为热量进行消耗，若热量过多无法被及时消耗掉，热量就会转化为脂肪，导致体重增加。

我们可以将肉类比喻为“存款”，淀粉类比喻为“现金”，当我们在活动时，优先消耗的是“现金”，继而才是“存款”。

当人体的活动量大幅度减少，尤其是在如今这个特殊时期，很多人每天过着吃了睡、睡了吃的生活，那么“屯肉”就变成了双轮驱动，不仅肉类的脂肪被囤积，连淀粉类的热量无法被消耗也被转化为脂肪囤积了，脂肪只增不耗，体重不迅速提升才怪了。

因此，这段时期，在无法运动的情况下，想要体重不增加，就要从饮食上着手了。

记住3件事，不再“屯肉”

1、适量的吃一些粗粮

每种饮食文化中，都离不开主食。在我国，主食为五谷杂粮，而随着生活水平的提高，主食慢慢开始“细化”，到了如今，主食几乎只有大米和小麦（面粉）这两种细粮。然而，细粮几乎不含膳食纤维、维生素等营养物质，含碳水化合物也相对较高，不仅更容易导致肥胖，还更容易引发各种健康问题。

因此，大家不妨在主食中添加三成的粗粮，粗粮的碳水化合物相对较少，“屯肉”的效率较低，营养也更全面。（注意：一开始粗粮不可吃太多，建议三粗七细的搭配，尤其是消化功能不好的人群）

2、少吃肉、多吃蔬菜

在所有食物中，蔬菜是营养价值较全面、热量最低的食物。因此，若不想“屯肉”和减肥，食物选择上最好多吃蔬菜，而少吃肉类。

另外，多吃蔬菜能够提高人体免疫力，而免疫力是抵御病毒的最后一道防线，包括此次的新冠病毒。

3、每天两顿

一天三餐是最为科学的饮食方法，但这主要是针对于朝七晚五的上班族来说，因为上班族白天工作时间长、活动量相对较高，所以一天三餐才能够为身体提供充足的营养和热量。

然而，如今很多人在疫情的影响下，都是每天睡到自然醒，除了吃就是睡，活动量非常小，从而导致营养摄入过剩。在这种情况下，一天三餐就不再有必要了，不妨选择每天两顿，定时定量，等疫情结束，恢复正常生活后，再调整为一天三餐就行了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我家儿子也胖了[可爱]，适当的活动活动，比如早上跑一跑，晚饭散散步。

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