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疫情期间，孩子胖了20多斤，怎么办？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 疫情期间，孩子一下子胖了20多斤，怎样可以快速减肥，家里好看的衣服都穿不上了，怎样可以快减肥！

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

那就让孩子每天一百下跳绳！有巴掌大的地方就可以练！一定远离居民免的扰民！

回答于 2019-09-11 08:43:50

家长不用太焦虑哦，疫情期间孩子在家运动少了才会长胖的，俗话说：心宽体胖！开学后，学业有压力，加上运动量大幅提升，孩子会慢慢匀称起来的！

回答于 2019-09-11 08:43:50

1，胖是摄入热量多，运动少。

2，少食多餐可以避免一次摄入大量能量。

3，健身上来说要增加蛋白质（瘦肉，鱼，奶，蛋清）和蔬菜摄入，减少碳水（主食）摄入。

4，甜饮料，油腻的食物要少吃，为了解馋每周可集中吃一次大餐。

5，还是要多运动，希望疫情的影响能早点过去吧！[呲牙]

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请。作为一个有着胖嘟嘟的孩子的妈妈深有体会。我本身就在减肥，而且今天是减肥的第623天，从146减到了96，减了50斤，就是控制饮食瘦的～我的孩子，同样也是，小孩新陈代谢快，更容易减～只要在摄入量上稍加控制，就会有效果。但不能心急，影响了孩子的生长发育就不好了，最近，给我孩子控制饮食，已经从63斤减到了60斤～减肥得慢慢来～因为肉也不是一下就长上去的～所以，得通过我们大人的自律来影响孩子的生活习惯。千万不要去吃减肥产品。希望能帮助到更多的肥胖人群～

回答于 2019-09-11 08:43:50

疫情期间，家长，孩子都是放松状态，失去自我控制能力，其实这个时候，就能看出一个人的自律来带动一个家庭，非常重要，我作为是名母亲，能感受到从自己做起，孩子自然而然会改变。

回答于 2019-09-11 08:43:50

疫情期间大部分人都宅在家里，首先缺乏是是运动，其次再加上营养太足了，天天吃了没啥活动空间就往床上一躺玩手机导致体重飙升。

现在疫情慢慢缓解了，可以适当的减减了，如果要想快速的减下来，首先一点就是要控制好进食量，特别是晚上，睡觉三小时内不能进食，最好晚上吃点素的或简单的，那些垃圾食品，碳酸饮料之类的更是不能碰。少食多餐是亘古不变的道理，每周需要运动三到五次，每次不少于一个小时，运动最好结合跑步加健身操这样效果好一点。要出汗，大量出汗，要减肥不付出辛劳是没用的，必须要有付出才能掉肉。

有条件的话可以报个健身班，每天持之以恒的去锻炼，主要还是要有毅力，家长也需要督促孩子每天的饮食作息和锻炼，每个人都有惰性，大人都控制不住何况孩子。需要陪着孩子一起努力的把肉减下来，一胖毁所有，胖了确实很难受，特别是现在马上冬天快要到了，加油，制定一个月或两个月健身计划，坚持下来我相信二十斤没多大问题。

回答于 2019-09-11 08:43:50

疫情期间孩子胖了20斤，首先是孩子每天吃的热量过高，再加上不准出门。而缺少运动。导致体重增高。那么想要把体重控制下来，就是，少吃高热量的东西，多吃蛋白质和维生素，每天碳水化合物适量吃，少油少盐，每天多喝水，保持良好的睡眠。高蛋白的东西有鸡，鱼，瘦肉，牛肉，蛋，纯牛奶，虾。千万不要吃肥肉哦。维生素的就是所有的叶子菜之类的，土豆是主食哦！主食平时，我们吃的是米饭，但是我建议把米饭改成粗粮，比如玉米，糙米，荞麦，燕麦等。水果少吃糖分过高的，比如榴莲，西瓜，芒果等。然后再加上一些适量运动，我想很快体重就会降下来。以上我的回答希望可以帮到大家。

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