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运动过量会导致膝盖受伤?运动过度导致膝盖疼痛怎么办?
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发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
运动过量会导致膝盖受伤?运动过度导致膝盖疼痛怎么办?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.运动过量会引起肌肉疲劳从而增加受伤风险
2.运动过量导致膝盖疼,首先要停止令你疼痛的运动。 其次,在损伤的早期需要去医院通过超声波进行消炎,可以冰敷和制动进行治疗,中期,可以用泡沫轴对大腿前侧,后侧进行放松。切忌不可一直静养,最后通过增加肌肉力量和改变运动模式达到最终的康复
愿大家远离生病,科学运动,强身健体!
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先,减少运动量,适当休息。因为,膝关节是一个劳损性关节,尽量减少磨损,才是膝关节保护的最佳方法。你说的这种情况,建议休息、热敷以及理疗等。希望能帮到你[祈祷]
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动过度会导致膝盖疼痛,尤其是在严重负重的情况下,甚至容易导致膝关节的损伤。运动过度导致膝关节疼痛通常有两种情况,一种是比较轻微的过性损伤,比如膝关节滑膜炎、膝关节软骨面的轻微损伤。另外一种是程度相对较为严重的损伤,比如膝关节半月板损伤、比较严重的关节面破坏。在运动过度之后一定要禁止下地行走,抬高患肢,微波理疗,给予活血化瘀药物治疗,如果关节积液较多,可以使用注射器将积液抽出。如果疼痛较重.保守治疗无效之后,一定要检查膝关节的核磁共振,确定是否存在着较为严重的膝关节破坏和损伤。下图为膝关节锻炼方法,可供参考。
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动过度会导致膝盖疼痛,应减少运动量,适当休息慢慢恢复。也可以做热敷理疗,如疼痛严重应到医院检查治疗。多休息少行走是最好的治疗方法!
回答于 2019-09-11 08:43:50
节制你的运动量,这有可能是骨模损伤,要去看医生作必要的检查呢,不能盲目用药,等看了医生、得出病因后、对症下药,按医生的要求积极配合,才能有效的治癒伤痛。
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动过量之后,会有明显膝关节疼痛不适,如上下楼酸痛,膝前弹响等症状。
膝盖不适与活动有关1.要减少运动量及休息,不要每天都进行锻炼,留几天休息时间。2.运动后要做好放松,缓解膝盖疼痛。3.外敷膏药时注意皮肤过敏问题。4.及时就医。
回答于 2019-09-11 08:43:50
休息,下次运动请上椭圆机
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先很明确的告诉你运动过量会导致膝盖疼痛,并且大体重者剧烈运动后也会造成膝盖疼痛。
2019年我从300斤开始减肥,利用五个月的时间减到190斤。减肥初期我就开始做那些所谓的高强度HIIT运动,没多久膝盖的关节明显疼痛,我开始寻找原因。
一般情况下导致膝盖疼痛的主要原因有两方面:
一是因动作不规范或运动量过大导致的韧带拉伤、软组织挫伤等;大体重减肥做剧烈运动后同样伤害关节并造成关节疼痛。
二是因未做好运动前的热身以及运动后的拉伸造成的乳酸堆积。
如果是韧带拉伤或者软组织挫伤造成的疼痛应该立即终止体育锻炼,避免剧烈运动造成二次伤害,并咨询专科医生进行治疗。
如果是乳酸堆积造成的酸痛,应该在下一次运动前做好热身运动,让身体彻底进入运动状态,作为运动后做一些拉伸运动比如弓步压腿、拍打双腿等动作就行放松和拉伸。
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