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外表正常，内心却极度抑郁有自杀倾向如何生活？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

外表正常，内心却极度抑郁有自杀倾向如何生活？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

大多数普通人都存在两个自己，一个是正常的，一个是阴暗的。我也是如此，白天下嘻嘻哈哈，静下来会有各种不安，仅仅是我们能控制住吧。如果内心极度抑郁的，有自杀想法的，建议独居的时间少一点，人毕竟是群居动物，人多的时候，在欢快的氛围下会好很多，分散注意力。其次就是找一位“知心姐姐”充当倾诉和劝导对象，这是心病还得心药医。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先，非常理解这种感受。抑郁是一种总是被消极想法、痛苦体验包围着的状态，抑郁的人总是无法快乐起来，总是对自己不满意，总是感觉到无助。但是，不管抑郁的人们感觉有多痛苦，别人却基本上无法通过常规的判断标准判断出他们的痛苦，因为他们痛苦的根源在他们的思维里，在他们的认知里。话说思维认知谁又能直观的看出来呢？所以，别人眼里他们往往是外表正常的，人们无法以一种医学上的病态去评价他们。

但是，他们的确是心理上生病了，抑郁的人会有一些异常的行为反应和身体感受，比如他们对什么都没兴趣、不爱动，他们常常感觉脑子反应变慢、记忆变差，他们睡眠和食欲常常出现变化……那种痛苦无法言说，又像一个笼子牢牢的困住他们，有的时候这种被困住、无法摆脱的痛苦会强烈到都不想活了。

但是，抑郁的痛苦其实是可以摆脱的，最有效的方法就是改变那些导致痛苦的思维、认识，而且是可以做到的。尽量积极的看待世界看待自己，尽量少抱怨自己少责怪自己，通过专业的帮助学会改变不合理认知，当那些不合理歪曲的认知改变了，情绪就会逐渐转变逐渐恢复。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，我是熊猫君刘女士。

社会上的人形形色色，每个人都有自己的苦恼，所谓人心隔着肚皮，这也就意味着，我们七情六欲悲伤喜乐往往都是被我们自己深埋在心底的。

我们总是会下意识地掩藏自己的心事，不希望别人看穿自己的痛苦。

也许在你身边人眼里，你是一个很乐观健康积极向上的人。可是，当你一个人的时候，卸下心理防备伪装，内心的抑郁，甚至让你有想要自杀的念头，长期以往你的快乐就会一点点的偷走了。

希望我的回答能带给你一些帮助吧。

一、你的情况应该属于“微笑抑郁症”。

（一）微笑抑郁症的心理学意义。

“微笑抑郁症”是抑郁症的一种。

是现代社会由于心理压力形成的一种新型抑郁倾向。

我们总是在和别人打交道，也总是害怕别人否定自己，得罪他人。

由于工作的需要、面子的需要、礼节的需要、尊严的需要等等。很多人白天大多数时间都面带微笑。看起来从容自信生活美满。甚至给人一种完美的假象。

但是，这种“微笑”并不是发自内心深处的真实感受，而是一种负担。

比如你明明心情很郁闷，但是你却一直笑脸迎人，比如你很委屈，却一直表现的很宽和大度。

但是，哪怕我们看起来很正常，却并不能消除工作、生活等各方面带来的压力、烦恼、忧愁，只会使得忧郁痛苦越积越深。

如果内心的真实心理状态和你表现给在外他人的样子截然相反，那么必然会造成心理的巨大冲突和矛盾。

内心久而久之成为情绪的抑郁。

（二）微笑抑郁症产生的原因。

要克服这种心理矛盾，就必须去深入探究自己为什么会变得如此抑郁痛苦。

1、原生家庭带来的巨大压力，容易形成抑郁状态。

抑郁心结往往是从过去家庭中产生的。一般有微笑抑郁症的人，在自己过往的家庭经历里，被自己的家长过度严格要求，没有得到积极的关注，导致安全感缺失。久而久之就会形成抑郁。

2、对自我的不了解，以及不合理期待带来的打击和失败。会导致自己用表面的平静太压抑真实的自我。

我们之所以会产生心理痛苦，往往都是经历了无数次的打击和失败。

很多人妄自菲薄，不断的贬低自己，就会变得自卑。很多人夜郎自大，过度拔高自己，结果就会面临失败。

对自己的不合理期待，是造成心理抑郁的重要因素。

3、对社会交往的恐惧，特别是讨好型人格的出现，会导致过度在乎他人评价，而失去自我判断。

往往无法正确表达自己的内心情感的人，都比较敏感于他人对自己的评价。

过度在意别人如何看自己的。为了成为别人眼中的优秀的人，自己甚至会压抑自己的内心。长此以往，就会失去自我，导致抑郁。

无论是什么原因，造成了你目前在他人眼中正常，而自己内心抑郁甚至痛苦绝望，你都必须要予以重视。

因为你必须要对自己的身心健康负责。

二、表面正常，内心痛苦抑郁，这种“微笑抑郁”长期持续会给人带来什么样的消极影响？

（一）生理机能紊乱，往往会伴随抑郁情绪出现一些生理疾病。

长期压抑自己的感受，抑郁强烈，会导致自己睡眠质量下降、脱发严重、食不知味。甚至有自暴自弃之意，久而久之，身体抵抗力就会下降，就容易得偏头痛、胃溃疡等生理疾病。

对自己的身体健康不利。

（二）带来更加严重心理问题。影响精神健康。

面对心理抑郁，如果不加以重视及时干预，就会从一般的心理抑郁情绪变成严重的心理障碍。甚至会产生自残自杀的消极倾向，最后导致脑神经功能紊乱。出现重度抑郁症、躁郁症等心理问题。

对自己的心理健康不利。

（三）影响人际交往和个人发展。

长期处于抑郁状态，压抑自己的真情实感，往往会导致人情绪的崩溃。难以维持正常的社交活动，导致自我封闭。而且，会影响自己的自我效能感，往往不能很好的高效率的完成自己的工作和学习。

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