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2017级高三学生还有两个多月就高考了，最近频繁失眠怎么办？

紧张,压力,自己的2017级高三学生还有两个多月就高考了，最近频繁失眠怎么办？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先要明确的一点是，失眠在高三学生中是很常见的现象，所以不必慌张。其次，“失眠”对于考试的影响并没有那么大，不会影响高考的正常发挥，要学会杜绝“考不好”的心理暗示。我们可以尝试从以下几个方面去缓解失眠：

1.积极心理暗示。要经常告诉自己：我行，我是能实现自己的目标的! 平常走路时要注意做到挺胸抬头步伐稍快。在心理学上，挺胸抬头步伐稍快对提高自信有积极的暗示作用，这样可以无意识地建立信心。

2.增加运动时间。白天适度的体育锻炼不仅能帮助我们提高学习效率，还能缓解压力，有助于晚上入睡。我们可以每天安排1小时左右的运动时间，包括跑步、打篮球等自己喜欢的体育项目。

3.掌握助眠技巧。坚持晚上准时上床睡觉、早上准时起床的规律生活习惯。睡前半小时不再用脑，让自己身体处于暗光条件下，听听柔和优美的音乐。睡前喝一杯牛奶，用热水泡脚，使血液循环加快，有助于我们快速入睡。

如果已经出现了连续两周以上的失眠，记得要主动找学校心理老师寻求帮助。希望能够帮到你！

回答于 2019-09-11 08:43:50

放松心情，千万不能还没进考场，就输给了自己，相信自己，尽力就好[赞]

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