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2017级高三学生还有两个多月就高考了，最近频繁失眠怎么办？

紧张,压力,自己的2017级高三学生还有两个多月就高考了，最近频繁失眠怎么办？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

2017级高三学生还有两个多月就高考了，最近频繁失眠怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

很高兴回答您的问题，作为一名高中生，说不紧张是假的，但紧张过头也是没有必要的。失眠说明你是有些紧张、焦虑了。

怎样舒缓自己的紧张、焦虑情绪呢？

我觉得可以采取以下几种办法：

第一，积极的自我暗示。所谓积极的自我暗示，就是不断的告诉自己，我能行，没问题，作为一名的学生，还有两个月就面临高考了，学习了近三年的时间，要告诉自己，我已经复习好了，没问题。上大学，舍我其谁？

第二，运动疏解法。

利用下午课外活动时间，或者是晚上九点钟左右，适度的做一点运动，有助于睡眠。如果高三因为时间紧张，一天中一点运动也没有，就是缺少体力劳动，有时也会造成睡眠不好。

第三，音乐陶冶法。听一听舒缓的音乐，让音乐把自己的情绪平静下来，有助于睡眠。

第四，最关键的还是要有平静的心态。

青少年精力充沛，不存在失眠问题，甚至失眠没有危害，危害在于失眠造成的焦虑。

只要你精力充沛，第二天依然能够学习，依然能够工作，失眠就是没有危害的，不必对失眠大惊小怪。

之所以人们非常害怕失眠，是因为害怕失眠造成影响影响工作，影响学习。

周总理，当年每天只睡四个小时，精力非常充沛，拿破仑也是每天睡四个小时，精力也非常充沛，所以说，你作为高中生，哪怕只睡了四个小时，只要白天精力还可以，就没有什么可忧虑的，可焦虑的。

我的回答你满意吗？如果你对我的回答还感兴趣，请您关注我，我们一块交流有关高中生、大学生学习的问题。

回答于 2019-09-11 08:43:50

很高兴回答这个问题，这也是普遍高三学子高考前三个月左右最容易出现的问题。因为越来越接近高考时间了，压力也就越来越大了。这些失眠问题如果不及时解决，将会影响高考的正常发挥。同学们晚上失眠，白天就会没精神面对一天的学习任务 ，甚至出现课堂上打瞌睡的现象。这样的情况继续下去，成绩自然就会下降，所以当前解决失眠问题最重要。

那怎么解决失眠对高考的影响呢?下面有几种方法，大家可以看一下。

1.同学们晚上学习最好不要熬夜到十二点以后，因为十二点过后就是第二天的时间了。提前透支时间，身体是不允许的，这样做得不尝失。因为错过了人体进入睡眠状态的好时机了。改正了晚睡熬夜的现象就解决了根本问题。

2.当同学们按照作息时间躺在床上的时候，心里就不要想着与睡觉无关的事情。特别是眼睛不要一会闭上，一会又睁开。要克服这种坏习惯，老是睁开眼怎么可能睡着呢？

3.同学们白天学习了一整天，晚上肯定感到疲惫不堪。这时候睡前热水泡脚 ，然后喝一杯牛奶就可以促进睡眠质量。

4.要明白高考的压力大家都会有的，只是有些人知道如何解压 ，化压力为动力，有些人就被压力打垮了自己。只要正确面对生活中的压力，压力就会成为学习的动力。放松心情，以平常心对待就可以了。

5.相信自己可以打败失眠带来的烦恼。自信是成功的一半，一个连自己都不相信的人 ，又如何能战胜困难呢？

以上是我对这个问题的回答，希望能帮助到大家。大家有好的建议希望评论留言。谢谢！

回答于 2019-09-11 08:43:50

高三党临近高考频繁失眠的现象不在少数，我执教这几届都有这样的学生，有的是平时不以为然，突然快要高考了，心态慌乱开始失眠；有的是平时成绩不错，怕不稳定，要求比较高，杂念想的比较多开始失眠；有的是家庭压力，个人情感等在高考临近的时间催化下开始频繁失眠……所以你要先弄清楚自己失眠的原因：

如果跟精神心理因素有关，如长期学习压力紧张，期待值高。如果真的睡不着的话干脆放轻松，要做的只有一个———顺其自然，不去管它们，让杂念自生自灭。别担心，你才高三，正是年轻气盛的时候，非常有精力的，即使晚上睡不好，白天也能调整好状态。要不断这样给自己暗示，不要因为觉得失眠就会给自己带来很不好的影响，从而导致自己心态崩溃。为所当为，做该做的事，就是把目光放在当下，努力把现在的事做好，而不管心情如何，杂念几多。

如果跟身体不适有关，抽空到医院筛查身体，合理规划学习和运动，休闲的时间。平时多参与户外活动或体育锻炼，以增强体质。关键是养成良好的睡眠习惯。你可以睡前听听轻音乐，舒缓一天的疲劳。学生时代挺辛苦的，特别是高中，早上七点不到就要起床，晚上十二点左右才睡觉，每天要看很多科目的书，做很多套题，大脑总是处于过度紧张的状态，听听音乐放松一下，会有一个好的睡眠。距高考很近了，该学的东西早学完了，复习也差不多了，其实大致结果已经定下来了，最大的变数应该就是心态问题了。晚上睡不着就听听歌，或者闭着眼在脑海中想事情，想什么都可以，比如高考完了有什么计划，有没有想去的地方，转移注意力，让自己心态沉静下来。

如果跟环境因素有关，如受噪音干扰，宿舍嘈杂，同学间攀比等。尤其是住宿生，有时候会因为某一科目考得特别好或者是某道特别难的题目做出来了而感到很兴奋，这样会导致晚上久久不能入睡。熄灯之后还在聊天，导致第二天状态很不好。还有就是少和成绩好的人比较，避免自卑而睡不好觉。学生经常喜欢跟别人比较，如果处理适当，对自己是有帮助的，但是，如果处理不好，将造成一系列不良的影响，自卑，自虐等等现象都会发生，有时候要给自己一个空间，好好思考一下，不要过度的自责，平时成绩好不代表高考就一定好，所以，要给自己一个台阶下。高考其实并不难，最重要的是你怎么去面对！

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