您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
2017级高三学生还有两个多月就高考了，最近频繁失眠怎么办？
紧张,压力,自己的2017级高三学生还有两个多月就高考了，最近频繁失眠怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
如果家长和自己还是不能解决问题，那就去找专业的心理辅导老师进行疏导。（记得一定要找专业老师）
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
赶紧搞体育锻炼，每天3公里跑步。很显然，大量用脑，氧气供应不充足，而且有很多垃圾废物堆积没有排出，这样影响记忆和睡眠。除了每天至少半小时体育锻炼外，一定要出汗。还要吃一些辅助睡眠的补药，比如褪黑素。
回答于 2019-09-11 08:43:50
高三学生还有两个多月就要高考了，最近频繁失眠，确实是很大的烦恼，建议采取以下措施缓解并消除失眠，以最好的状态学习迎考。
一是分析最近频繁失眠的状况。是入睡困难、早醒后便再无法入睡、睡不安稳易醒、做恶梦惊醒后不能睡着、睡眠质量很差精神长时间很不好，等等中的哪一种情况。
二是弄清楚最近频繁失眠的原因。是因疫情防控原因长期宅家后入校不适应不习惯，还是心里紧张焦虑，还是天热烦躁、喝水过多、饥饿、吃得过饱等原因，或者是身体有心脑血管疾病等病理性因素，或者是爱喝浓茶和咖啡等，或者是怕失眠等心里性因素所致。
三是采取针对性的方法消除失眠。
1、发生失眠，不要紧张和害怕和忧虑，要放松心情，保持良好平和的心态。
2、调整作息时间，坚持早睡早起，睡前清空脑子，不要把问题和困难带上床。
3、合理搭配饮食，保持营养丰富而均衡。
4、在医生的指导下，适当服用辅助药物帮助缓解和消除失眠。
5、加强身体锻炼，多听轻音乐。
6、睡前刷牙洗手洗脚洗澡勤换内衣内裤，舒缓全身血脉和神经。
7、睡前在床上适当紧松摇头、头部按摩。
8、尊医嘱适当用失眠治疗仪进行物理调理。
通过以上方法，希望能消除你的失眠，以良好的身体和精神状态参加高三学习和高考，实现自己的高考目标。
7、
3、
回答于 2019-09-11 08:43:50
人生第一次大考，关系着前途，不紧张那是假的。你的失眠与高考压力有关系，怎么办呢？我认为首先自己要准确定位，一定必须考上985或211，过高的目标会使压力增大。清醒认识自己的水平能力，确定合适目标。其次学会调整心态，告诫自己越紧张越不利。接着是学习上劳逸结合，生活中营养均衡。最后还是失眠的话，可以找心理医生帮助解决，归根结底是思想心理上出问题的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
平常心对待高考
回答于 2019-09-11 08:43:50
今天去给高三生送东西，旁边有个家长嘱咐自己孩子吃药，孩子头疼。高三不易啊
回答于 2019-09-11 08:43:50
原因应该是比较紧张，可以试试这几个方法。
1，分析自己目前学习的情况，定位自己高考可能的结果，然后试着从内心深处接受这个结果。平复焦躁。
2，不要过度和其他同学比较，努力把关注点放在自己的学习上。譬如晚上睡觉前规定做一道理科题，然后暗示自己今天的学习结束了，每天晚上多做一道题，高考前多做了近100道，肯定能提高成绩。这样心情平静了，容易入睡。
上一篇：我老公跟妈妈打起来了怎么办？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |