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离高考还有六十多天，心情烦躁怎么办？

心情,你的,我的离高考还有六十多天，心情烦躁怎么办？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

离高考还有六十多天，心情烦躁怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

作为一个去年刚刚经历过高考的学姐，我想跟你分享一下我去年的经验和感受。

首先，我要告诉你的是，出现这种情况不要害怕，也不要焦虑，因为这完全是一种正常现象，你不是一个人。

去年的我，也是这样。







随着高考的渐渐逼近，我能明显感觉到自己的心态在变得越来越脆弱、越来越敏感、越来越焦虑。这其中有多方面的原因。

心态最大的影响者当然是学习的压力。这个时候，我发现我对自己状态的波动会变得非常地敏感。从前的我即使一模考了史上最低名次，也依然能够坦然面对、沉着冷静地寻找问题，并积极调整状态和学习方法，最终重返巅峰。可这时，我即使平时测验里因为马虎错了一道选择题，也会十分烦躁、恼怒甚至崩溃大哭。因为临近高考，我不能接受哪怕是短暂的状态不好，我害怕我无法调整过来。







除了学习的影响，和家长的相处也可能会给我带来困扰。我知道，到了这种时候，是最烦家长每天问成绩、问学习状况的。因为爸妈殷切的询问虽为关心，却给我们带来了多一份的压力。

此外，如果这个时候，你和老师或同学之间有什么摩擦的话，莫过于雪上加霜。我当时就正好经历了这种事情。我在最后几十天应该怎么复习、怎么安排时间的方面和老师起了冲突，虽然老师最终向我妥协，但互相拉锯的过程还是让我和老师之间有了看不见的隔阂，从而对我的心理产生额外的压力。







说明了当时的情况，接下来，我要向你分享一下我当时缓解心情的方法。

首先，在学习方面，我为自己定下最后几十天的学习目标。我花了半天的时间认认真真对我现在的学习情况做了一次完整细致的考量。然后根据考量结果，选择其中可以在短时间内提分的地方制定针对性的计划，然后进行实施。每遇到一个错题，我都刨根问底地研究和思考：为什么出错？是哪个知识点不扎实？是解题过程中的哪一步出现了偏差？怎么避免？标准答案的思考路径是什么样的？

这一系列的做法，一方面是为了提分进行最后冲刺，另一方面则是为了稳定自己的心态。人什么时候最会感到焦虑、烦躁和脆弱？一个是没有前进方向、每天很累却不知道自己在干什么的时候；一个是对于防不胜防的出错和状态低迷感到无力的时候。而我的这几个做法，则是尽可能将这两种情况降到最低。确定目标，让我明确知道我在往哪里走，深挖出错的根源，化面对错题的无力为征服错题的动力。







此法一出，真的很奏效。我感觉我的心态完全变了，无论测试得到了多少分数、错了几道题，我都能保持积极的心态。我甚至面对错题还特别兴奋，因为经过仔细分析后，我发现我是可以通过一些强制的方法避免它们的，可控感回来了，心态也就强大了。

然后家长方面，我选择的是沟通。在沟通方面，我和我妈妈做得非常的好，我们的想法有很多相似点，对其他的观点又都能够包容，因此，我们在高三之前，每隔一段时间都会抽出一个晚上聊天，谈上几个小时才算尽兴。因此，高三期间，当她和我爸的一些做法让我心情烦躁时，我都会在自己能够保持理性的情况下和他们说明，你们这样的行为让我心中烦躁、莫名生火，他们就不会再这样了。

我相信，父母终归是爱孩子的，只是有时候他们不知道用什么样的方式去爱你，因此，当你心平气和地向他们提出建议时，他们会理解你的。







最后，是和老师、同学相处的方面。说实话，当时我和老师关系真的还挺僵的，而且由于我平时不太擅长社交，在同学之间也没有那种能够说心里话的朋友。有一段时间，我感觉自己真的好孤独、好孤独。这个时候，我选择用音乐疗愈自己。每天晚上回家里吃晚饭的时候，我都会趁着吃完饭后的短暂时光一个人躲在屋子里，戴上耳机听周深《化身孤岛的鲸》，听了五分钟后，再重新回到学校。那段时间，那首歌仿佛为我的心灵搭了一间小小的避难所，让我一颗孤独、脆弱的心灵得到了安抚和慰藉。

以上就是我的一些经验，希望对你有用，加油哦！@看学沫上岸




回答于 2019-09-11 08:43:50

首先，送你一首歌Eason《任我行》，建议你去听听。

:从何时你也学会不要离群/从何时发觉没有同伴不行/从何时惋惜蝴蝶困于那桃源/ 飞多远有谁会对它操心/曾迷途才怕追不上满街赶路人/无人理睬如何求生/顽童大了没那么笨/可以聚脚于康庄旅途然后同沐浴温泉/为何在雨伞外独行

下面是我的一些观点

1.对自己坦诚一点，接受自己做过的事情，无论是努力还是贪玩。不要后悔过去，不要展望未来。绷住，最重要的是眼前。

2.正视小焦躁，我指的是正常考生都会有的这种应考情绪。适度紧张其实是有好处的。

3.临考不要设定目标。无论你数学多想考满分，考不到还是考不到，考到了却自然考到了。高高的目标可能会让你因为担心达不到而在面对难题时慌了手脚。

4.相信自己。你的努力值得回报。

5.拿该拿的分。该舍弃则舍弃，大将风度。即使你是想考北大，也不用满分，总有要错的地方。作为应届生我也知道考北大多么得少犯错，但是做不出又放不下只会影响你的心态，影响你整体得分。

6.考试的时候如果感觉自己状态不对了，停下来，喝口水缓一缓。确实时间紧，但是磨刀不误砍柴工，废一两分钟总比心情浮躁全程要好。

7.尽人事听天命，不要太勉强。同3、5理，维持心态平衡最重要。

回答于 2019-09-11 08:43:50

放松心态，不必紧张。

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