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越是伤心抑郁的时候越是想虐自己伤自己,这是什么心态?
自己的,问题,情绪越是伤心抑郁的时候越是想虐自己伤自己,这是什么心态?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
调整自己的状态,积极地锻炼身体,制定计划,每天忙碌起来!
回答于 2019-09-11 08:43:50
这不是什么心态问题,而是认知程度比较低导致的行为方向偏差。
所有的伤心抑郁都是有原因的,但对于有自虐、自毁倾向的人来说,找不到原因,或者对原因无可奈何,对状况无法改善,对问题无法解决,最后导致愤怒情绪转变成攻击力体现在对自我的伤害上,对内心则是伤心抑郁,对外在则毁灭物件或者自杀自残。
说到底,伤心抑郁也好,虐伤自己也好,都是一种责任转移和逃避,试图利用痛苦掩饰无法有效解决问题的现状。
一、平复情绪,认可现状
平复情绪和认可现状是相辅相成的,是同步进行的。
有句话说,这个世界没有无缘无故的爱,也没有无缘无故的恨。
我们的认知基础确定这一点,然后就可以确定地告诉自己,所有的事情都是有原因的,我们的伤心抑郁都是有较为明确的缘由的,我们需要去分析、去看到这些缘由的存在,去努力发现这些缘由存在的合理性。
当我们发现原因存在、原因的细节时,我们发现更多的现实时,我们就不会被更多的臆测出来的愤怒情绪所裹挟,我们的注意力会被调动在分析现实问题上,而不会集中在自我攻击上,这样一般情况下你也就可以平复情绪了。
在这一点上,不逃避,集中精力在认清现实问题上,很重要。
二,调动理智进入解决问题的状态。
认清现实了,那就开始进入下一步解决问题的阶段。
解决问题有很多层面,有完全解决、部分解决、暂时解决、永久性解决等等。
对于很多伤心抑郁的人来说,他们都有一种非常顽固的倾向,就是希望一次性、完全的、永久性、快速地解决问题。而这也是他们无限提高了解决问题难度,最后造成问题无解的原因之一。
所以我们需要确认一个解决问题的常规逻辑,尤其是对伤心抑郁的人来说,不求完全彻底短期内解决,而求循序渐进的、一点一点的改变和解决。
愚公移山的精神或许很多人觉得并不可取,但生活里很多问题也没有像山一样无可解决,每天解决一些,最后积少成多,就会有巨大的改变。
“不积跬步,无以至千里;不积小流,无以成江海。骐骥一跃,不能十步;驽马十驾,功在不舍。锲而舍之,朽木不折;锲而不舍,金石可镂”,这是祖先给我们绝大多数不是天才的人提供的解决问题方法。
三、奖励自己的努力和小成果,进入解决问题的良性循环模式。
一旦进入解决问题的努力过程,我们就需要自我肯定我们的努力和成果,无论大还是小,适当的奖励仪式感有助于树立信心、促进自我提升和更好地努力。
总结一下,其实伤心和抑郁本质上就是一种不想面对现实问题的自我逃避,自虐自残也只是自我逃避之下无可逃避的攻击力转移。当我们确定自己需要解决问题的时候,看清楚问题,然后调动理智去脚踏实地解决问题,适当奖励自己鼓励自己,努力前行,也就不存在伤心和抑郁的事儿了。
我是船长,希望对你有所帮助!加油,祝幸福。欢迎大家留言评论,也欢迎来聊聊你的情感故事。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这是你自己的一个选择,也可以说是你解决情绪问题惯用的方式,也是一种生存策略。你可能用这样的方式去找一种精神上的快感,或者说可以让你回避去感受抑郁伤心的情绪,其实人在不危害他人的前提下,去找一些让自己痛快的方式是无可厚非的,方式是多元化的。问题在于你这个解决问题的方式如果走向极端是有危险的,不如积极探索看看有没有其他更好的应对方法,比如怎样减轻伤心抑郁?当下可以做点什么改变?少想多做,不强求100分,只有迈出一小步,有行动就有收获,10分,20分,积少成多,量变质变。
回答于 2019-09-11 08:43:50
抑郁症、焦虑症、强迫症、双相情感障碍以及精神分裂等所有所谓心理、精神疾病的真相与解决之道
心理和精神问题是当前非常严重的一个社会现象,尤其是在孩子中也越来越多,实在让人痛心疾首。由于不明真相和解决之道,多少人沉浸在别人无法想象的内心痛苦和绝望当中,甚至想放弃生命。也造成无数家庭濒临崩溃。我作为一个从二十多年心理痛苦中走出来的人,发自内心地想帮到更多和曾经的我一样痛苦的朋友。
首先,我想要告诉大家,选择结束生命是一个极其错误的选择。结束生命并不是痛苦的结束,而恰恰是另一个没有尽头的更加无数倍痛苦的开始。生命永远不会结束,每一段生命都有它的意义。
其次,我想告诉大家,所有所谓心理和精神疾病,无论什么类型,无论自认为多么严重,无论身心症状多么复杂,都不过仅仅是一种外在表现而已,也就是说仅仅是症状,是结果,但并无实质病变。这些所谓心理和精神疾病为什么难治愈?是因为我们大多数当事人并没有真正搞清楚心理和精神疾病的本质、真相和根源。如果找到了心理和精神疾病的根源,无论问题轻重,无论情况多么复杂而又与众不同,任何问题自然都会迎刃而解。所有心理和精神疾病本质上是一样的,只是不同的人的情绪、躯体症状表现不同而已。由于症状可谓千奇百怪,人人不同,也就有了不同的病名,但痊愈的过程和途径是完全一样的。
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