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十岁小孩子睡午觉,睡几小时合适?为什么?
午睡,孩子,时间十岁小孩子睡午觉,睡几小时合适?为什么?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先,非常感谢您的提问。
在我们中国人的日常生活当中,只有在夏季才能有睡午觉这一个概念,10岁的孩子大概就是在上五年级,这个时候的小孩活泼好动,没有学业上的压力,这个时期是人的一生当中最无忧无虑的时候,那关于睡午觉,没有一个严格的概念,小孩子中午睡的时间太长,那晚上注定休息的太晚,第2天肯定起不来床,小孩子我们都主张早睡早起,这个时期的孩子一般是9点之前入睡,第2天7点左右起床,这个是比较健康的生活方式,这样能保证孩子足够的睡眠,让一个10岁的孩子在中午去睡觉啊,这是比较困难的,因为他们是比较好动的。
但是有的学校是寄宿制学校,也就是说小孩在小学时期就已经住在学校了。这个时候学校肯定要安排午休,就算是幼儿园,不管是大班小班中班,也不管是什么季节,他都是有安排午休的,就像是幼儿园,他大冬天他也安排午休,孩子们连衣服都不脱,就强制他们睡觉,那我觉得这样也是不合理的,所以在冬季幼儿园的孩子有很多感冒发烧的。在这里那我要提出强烈的抗议,幼儿园冬季我认为不应该有午休,老师不应该强制这些宝贝们睡觉,特别是连衣服都不脱,有的穿着厚厚的羽绒服就入睡了,睡醒之后身上全是汗,头上也全是汗,所以冬天幼儿园的孩子应该是在宿舍玩耍一会儿,下午就接着上课,真的没必要搞一个午休,因为那太受罪,对孩子们来说。
10岁的孩子的自理能力相对强一点,最起码能自己穿衣或脱衣服,中午睡一个小时或一个半小时,那都是可以的。但不能是半小时为什么?因为他刚睡着就醒了,这样起不到休息的作用。
回答于 2019-09-11 08:43:50
眼看着夏季就要悄悄来临,烈日带来的不仅是热,还有源源不断的困意。正所谓“中午不睡,下午崩溃”,但是妈妈们犯难了,孩子中午睡了会不会降低晚上的睡眠质量,影响生长激素分泌?
“其实午睡有好处,通过午睡可以缓解一上午的疲劳,为下午的工作养精蓄锐,还可以提高免疫力”,百高中心了刘主任介绍说,但前提是家长们要知道这些“硬”知识。
不能睡太久
午睡不能贪久,合理的午睡时间才会达到理想的效果。孩子年龄不同睡觉的时间也有所差异。一般情况下,3岁以上的孩子,每天午睡时间就可以和大人一样,午睡半小时或者1小时内就可以了,睡得太久反而会让人感觉更加疲劳。
饭后不要立即午睡
晚饭后不能立马睡觉,午睡也是一样。吃完饭就睡觉很容易引起食物反流,使胃液刺激食管,轻则使人产生不舒服的感觉,严重的则可能产生反流性食管炎,所以要午睡建议选择在饭后20分钟后。
午睡最好躺着
很多孩子午睡的时候都是在教室里趴着睡,其实最好的姿势是躺着睡。但是由于场地限制只能趴着睡的时候,双手可以垫一个软枕头,这种方法也适合午睡时间在30分钟以内的人群。
睡不着别强迫
有的孩子并不是很困的时候其实没必要强迫自己午睡。这个时候可以选择闭上眼睛,把精力集中在呼吸上,放缓呼吸频率,对恢复体力,积蓄精力同样有效,也不会影响晚上的睡眠。
午睡后立即站立
很多孩子醒来后就要准备即将到来的下午学习,但是午睡后不宜立马站起来。正确的做法是先调整呼吸、活动手脚,再慢慢起来,可以喝点水,补充一下血容量,稀释一下血液的粘稠度。
合理的午睡对孩子有好处,但是重要的还是要保证孩子晚上的睡眠质量,这样才能保证生长激素的正常分泌,孩子长个自然就快啦!
回答于 2019-09-11 08:43:50
一个小时半,刚好大脑得到休息,再睡就会形成昏睡,不好
回答于 2019-09-11 08:43:50
三个小时
回答于 2019-09-11 08:43:50
中午半小时就可以了吧,小憩。睡太多影响晚上的睡眠
回答于 2019-09-11 08:43:50
一个小时左右吧,从小养成良好的习惯,有助于孩子的成长!
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