您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

上班办公会经常便秘，怎么样才能清好清畅？

肠道,多吃,上班族上班办公会经常便秘，怎么样才能清好清畅？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

饮食照常，抓住机会运动，有剧烈运动最好，不喜欢运动的不要强求，就多走走路。睡觉前或起床前顺时针、逆时针按揉腹部。本人尝试过各种方法，但还是这个方法最有效。

回答于 2019-09-11 08:43:50

上班族是日常生活中非常常见的一个便秘群体，这主要是因为，上班族每天都坐在电脑前，久坐不运动是其典型特征，经常坐着不运动，肠道的蠕动速度就会降低，非常不利于人体的消化。

针对上班族便秘，建议这样做来改善：

1、不定时运动

上班族可以在晚上下班以后，进行30分钟左右的中等强度运动，以弥补上班期间的运动不足；而且，上班期间，可以每个一两个小时，起来走动一会，或者站一站，尽可能的活动一下身体。

2、注意饮食，多补充膳食纤维

增加对膳食纤维的摄入，能够有效缓解便秘，像苹果、芹菜、豆类等富含膳食纤维的水果、蔬菜，可以适当的多吃一些，缓解便秘症状。

3、多补充水分

充足的水分，能够加强肠道的蠕动速度，加快肠道对食物残渣的运送，能够有效促进排便。

4.补充益生菌

也有一部分人，便秘是因为肠道内菌群失调，这类人可以适当补充一些益生菌，调整肠道菌群。

回答于 2019-09-11 08:43:50

运动+大口喝水

回答于 2019-09-11 08:43:50

多吃红薯

 2/2   首页 上一页 1 2