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体重200斤不吃减肥药的话,怎么才能快速减肥?
你的,体重,的人体重200斤不吃减肥药的话,怎么才能快速减肥?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
B 恢复,绝对不可忽视,减脂也不需要天天运动,每次锻炼前心理不排斥锻炼,没有疲惫乏力感,睡眠至少8小时,按时睡觉不熬夜。可以根据感冒次数来评估免疫力,成功的锻炼计划一年明显感冒次数不超过3次。
写给没有耐心的减肥者:只要养成KGB的健康生活习惯,瘦只是时间问题,不要一味求快而走弯路。
所有的胖子都是一口一口吃出来的,那你就得一口一口的还回去,也得一步一步的动起来,知道你能健康生活了,体重就自然而然下来了。
以上就是尚形君的观点,希望可以对你有所帮助,同时也希望大家关注尚形的头条号。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
1.最重要的,千万千万千万别熬夜,调理好作息,这个是影响减肥的最大因素。
2.按时三餐,一定要戒饮料,戒掉零食夜宵,禁止暴饮暴食,七八分饱足够了,当时你觉得没吃饱,稍微缓一缓你会发现其实也不饿。
3.多活动活动,比如说每天出门散散步,或者做做家务。
以上是本人真实体验,210减到180
回答于 2019-09-11 08:43:50
八戒的存在告诉我们,吃素不减肥,而且八戒还走了十万八千里
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃饭,经常锻炼,就可以减肥
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是通过不吃米饭减肥的 其他菜啊肉啊都吃 就是不吃米饭 天天早上称基本每天都降几两
回答于 2019-09-11 08:43:50
想减肥,运动是不可少的。每天保持适量的运动,加快新陈代谢的同时让你的皮肤在减重以后不会松弛。
改变饮食习惯。肥胖的人一般都口味比较重,少吃油炸食品,垃圾食品,多吃蔬菜水果。
改变作息习惯。早餐一定要吃,早上起床一杯白开水,8:30以前吃完早餐。两点以前吃完午餐,晚餐可吃可不吃,不饿就不要吃晚餐,如果吃,7:00以前一定要吃完,7:00以后不要再进食。晚餐可以吃蔬菜沙拉,水果沙拉,不要吃主食。三餐之间要多喝水,可加餐水果。下午5:00以后就不要喝水了,避免晚上起夜,影响睡眠。晚上11:00以前一定要睡觉,不要熬夜。
我也曾经是158斤的大胖子,现在已经成功减肥,并且一直在保持。如果有想交流减肥经验的,可以添加我,把我自己的经验分享给大家。
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实即使吃减肥药也不见得减肥效果有真正下定决心付诸行动减肥来得有效,食用减肥药心理有依赖。减肥掉秤最直白的表述就是摄入量低于消耗量,从而脂肪被燃烧,减脂的同时慢慢增肌。减肥最最基本的原则是大家耳熟能详的“管住嘴,迈开腿”,多学习营养减肥餐的搭配,一味的节食减肥也是无效的。体重两百斤那之前的食量相对来说应该是比较大的,初期慢慢的减少食量,让胃缩小是有必要的,但是每天的蛋白质和蔬菜这些营养物质的输入要足够,“吃饱饭再减肥”是对的(避开那种偏激玩笑说法)。总的来说就是运动减肥➕少吃,我相信坚持下来就会有用。
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃多锻炼[灵光一闪]
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