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自己不愿向家人吐露心声，但又不想自己憋着，怎么办？
自己的,父母,的人自己不愿向家人吐露心声，但又不想自己憋着，怎么办？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
父母塑造了孩子的“自我”
我们的至亲之人说的话分量甚重，他们影响着我们对“自我”的定义，进而影响我们为人处事的原则和做选择的方式。——《她世界》，伊丽莎白·卡多赫，安娜·德·蒙塔尔洛
罗杰斯指出，每个人早期的“自我”受童年经历和我们对这些经历的阐释所影响。而对这些经历的阐释往往受我们生命中最重要的人——父母所影响。
我们会全盘接受来自父母的议论、判断和评估，并将这些信息内化，从而学会取悦他们。罗杰斯将这些称为“价值条件”
正是因为这些“价值条件”，我们爱父母所爱，憎父母所憎，提倡父母所提倡，鼓励父母所鼓励。我们全盘接受父母的价值观，并用父母的眼光和评判标准去看待和解读这个世界，并将这些内化成为我们的“自我”。
因为父母不喜欢你吃糖，所以你在有意无意地克制自己吃糖，以讨好他们。
孩子会将父母的评价标准内化成自己的一部分
在缺少父母关注和共情的家庭里，孩子缺乏安全感 。与父母明显的情感距离和不稳定的相处状态，父母的误解或排斥不仅让他们焦虑不安，还进一步降低他们的自我价值感，并因此而变得不自信。
《她世界:一部独特的女性心灵成长图鉴》里提到，当父母对孩子的有条件关注具有吹毛求疵的倾向，并带有强烈的规训意味时，父母的严厉批评、有条件的爱，以及在兄弟姐妹之间的侮辱性攀比，会让孩子成为冒充者综合征患者。
在这样的家庭里的孩子会内化出一套自我批评系统，内心承载的各种偏见使他们无法以积极的眼光看待自我，更难以善待自己。
孩子为了维护与父母的依恋关系而逐渐把自己包裹起来，摒弃对自己的自我解读和内在运作模式。
《未竟的依恋》里提到，这种防御性操作的影响非常广泛。它让人感受到痛苦的同时，心理也在“扭曲”的平面上建立自己，限制自己的发展和自发倾向。
孩子会将父母强加给自己的规则内化成自己的一部分，同时可能出现较大的认知扭曲，并选择性失忆，好奇心被抑制。
父母也有和你同样的遭遇
早期曾被自己的依恋对象鄙视、憎恨、攻击的经历会让成年人产生一种倾向——避免承认关系中对方的这类情绪。——《未竟的依恋》，卡洛斯·皮提亚斯·萨尔瓦
你想吃糖却被父母嫌弃，其实这是他们年幼时想吃糖被自己的父母嫌弃和拒绝的重现。 这是由他们早期未解决的心理创伤导致的。
他们小时候的类似情绪和需求没有被父母看见和关心，反而被父母鄙视、憎恨，或者攻击。这种经历会让他们长大后成为和父母一样的人，拒绝接受孩子的这类情绪。
父母的这种不接纳的态度让孩子放弃承认来自父母的厌恶和轻视。这等同于放弃了心智化，并认为心理状态是可怕的，窥视孩子的内心世界并对其进行心智化是非常危险的。特别是当双方关系紧张的时候，父母并不愿意思考孩子的心理状态。
你的父母曾经让你选衣服，从这个角度上来说，他们也曾希望自己能够被父母如此尊重和爱。但是事实上并未如愿。
改变从接纳自我开始
罗杰斯在谈到“自我”的概念时说道：“除非我们接纳自己的原貌，否则我们将无法改变、也无法脱离现状。”
1.尝试与妈妈分离
当你不再完全认同妈妈，并意识到妈妈也会犯错，会无所适从，会力不从心时，就是自己反叛的时候，是一种与妈妈必然的分离。
2.改变对自己的看法
“这个世界上最滑稽的事情就是人们因为害怕别人的看法，所以阻止和限制自己表达内心的真实想法。”——金.凯瑞
我们无法控制和改变他人的看法，但是我们能改变自己的看法。
自我怀疑和近乎苛刻的自我评价正是受到他人看法的影响。其实我们可以用更宽容、更轻松、更温柔的眼光看待自己。
3.厘清对妈妈的愧疚，厘清人际关系冲突中的责任
区分哪些是自己的事，哪些是妈妈的事，划定边界，只要自己做的事情不违法，不违背公序良俗，就不必自责。妈妈的不满只是不能接受彼此的差异。
4.建立深度人际关系的关键是真诚
建立深度人际关系根本没有捷径，也没什么诀窍，要点在于真诚，在于互动时向对方展现真实的自己。——胡慎之，《在人际关系中成长》
作者指出，了解自己，感受自己，与自己建立连接，不期待对方帮助自己脱离苦海，更不要期待改变对方来满足自己，这样才不会有挫败感，才能建立愉快而深度的人际关系。
5.保持对世界的好奇心，接受人与人之间的差异
保持对世界的好奇，坚持用自己的方式去探索世界，即使犯了错误也要保持探索的决心和热情。
人与人的差异在于价值观的不同，不在于好坏对错，不必怀疑自己的价值观。尝试和与自己发生冲突的人分享自己的感受。
6.以契合自身价值观的方式生活
接纳与承诺疗法认为，当一个人能够以契合自身价值观的方式生活，她就能够与自身的深层能量结合。与个人价值观结合能够增强自信。
该疗法提倡利用自己的意识，接受自我情绪，远离令人困扰的想法，按照自己选择的人生价值观采取行动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
网络是一个很好的平台，真真假假，哪怕你说真的人家也以为在编剧情，如果真的压抑到非说不可，又不想让别人知道，就在网络平台倾诉下吧，也许能遇上可以共鸣的人，可以为你开解一二。但是别出轨别网恋哦，虚拟的世界谁先付出真感情，伤害机率就更大。
好好爱自己，学会和家人适当沟通，必竟家人的在乎才是最重要的！
回答于 2019-09-11 08:43:50
读书，看报，唱歌，
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