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大体重跑步脚腕疼，有别的减脂方法推荐吗？

体重,的话,蛋白质大体重跑步脚腕疼，有别的减脂方法推荐吗？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

快步散步

回答于 2019-09-11 08:43:50

很高兴能回答这个问题，我觉得多喝水来加速身体的新陈代谢，这样也能让体内的脂肪代谢出去！亲们可以试试！

回答于 2019-09-11 08:43:50

大体重的话建议先不要跑步，因为对膝盖的压力太大了，所以可以通过快走，中低强度，长时间训练，和控制饮食慢慢瘦下来，然后再进行跑步之类的运动，运动只是一个辅助项，饮食习惯才是真正决定你能不能瘦的点，一定要养成良好的喜欢，不要节食不要节食不要节食。

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥方法多种多样，不管哪一种减肥方法都有效，只是快与慢，时间长短的问题，关键的问题还是要控制自己的饮食，这是最关键的！不能很好的控制自己的饮食，任何有效的减肥方法都是没有用的。爬山跑步游泳都是比较好的减肥方法。要持之以恒循序渐进，问题的重点就是控制自己的饮食起居习惯，否则一切都是白搭。

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步的话建议慢跑。不要跑得太快。这样很容易损伤我们的关节和韧带。不要求快。刚开始的话设定的跑步路程不要太长。可以从1km，2km逐步增加。

除了跑步的话，还可以做一些快速的有氧的健身操。我们常做的有开合跳，高抬腿，跳绳等都可以。其实最好的运动他们都推荐游泳。

除了运动。饮食上面也要调整。多吃蛋白质和纤维素食物。只有饮食和运动同时进行。才能达到我们想要的效果。

另外一个要坚持。我们胖起来的过程是一个缓慢的过程。那么减的过程我们也要正确对待的。 只要坚持找对方法。肯定能达到我们想要的效果。

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