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深夜的时候,当你想睡却睡不着的时候,是什么让你难于入眠?
睡不着,时候,白天深夜的时候,当你想睡却睡不着的时候,是什么让你难于入眠?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好,我很高兴跟你讨论这个问题,因为,我经常出现深夜里,想睡却睡不着的现象,我原来曾经觉得这是个非常严重的问题,必须要解决。
解决不了的时候,弄的我还很焦虑。
后来,在一本书里看到:“一个人没有在深夜里哭过,不足以讨论人生”,我就觉得我深夜里,想睡却睡不着,还有人深夜里再哭,想象这种哭的感觉,我心里似乎好受一点了。
深夜里,失眠的人也可以谈人生了吧。开个玩笑。
我深夜里难于入眠的原因,都是跟人际关系有关,要么是跟家人的关系,要么是在单位跟同事的关系,就是各种的关系,让我觉得不好相处,晚上夜深人静,有一些场景总是浮现在脑海里。
随着脑海中场景的浮现,心里各种感受也开始翻腾,如:后悔、自责、内疚、羞耻等,也有希望、期待、好奇等等。
越不想想这些事情,这些事情就越是浮现出来,越想睡觉,就越是睡不着。
这种感觉,很痛苦,想到明天还要上班,又担心自己的睡眠不足,影响身体,都开始揪心了。
那我是怎么跟这些感觉相处的,跟你分享一下,希望能够帮助到你
1,不要对抗:我慢慢意识到,睡觉这个事情,不是人可以控制的,然后,我每天睡觉躺在床上的时候,任凭各种思绪在脑海里乱飞,我安静的躺在床上,不跟这些思绪对抗。
躺着床上,觉察自己的呼吸,脑海里爱想什么想什么,我专注在我的呼吸上,不知道什么时候,就睡着了。
2,安抚自己:就是不能入睡,我也不像原来那么着急了,躺着床上,就是休息,身体也可以恢复,只要自己不着急,怎么样都是自己的状态,要安抚自己,学会安抚自己非常重要。
3,接纳自己:接受自己的睡眠状态,我就是这样的。自己不嫌弃自己,如果你愿意,还可以做些转移注意力的事情,如:想象一些好的事情,在想象好的事情中入睡。
4,信任自己、解决问题:学习怎么跟人交往的技巧,你喜欢谁可以模仿谁,让自己的人际关系舒服起来,有一种处事原则是,要考虑你说的话,对别人的影响是什么?
最后,跟你说一句:每个人都喜欢那些喜欢我们的人,你喜欢别人怎么对待你,你先怎么对待别人,
在人际关系里,可以了解自己,自我了解是重要的,它提供一个人有自我控制的感觉。
祝好!
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回答于 2019-09-11 08:43:50
我遇到过的是身体不舒服,比如心脏难受有濒死感,怕睡着了就再也起不来了。我的办法是戴上耳机听佛教经文大悲咒。。直到没有恐惧感了而渐渐入睡。
回答于 2019-09-11 08:43:50
太多事
回答于 2019-09-11 08:43:50
[抠鼻]
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请,就先说一下我自己吧:年轻的时候,基本上不会有失眠的事。即使躺在床上兴奋地想事情,没过多久就会不知不觉睡着了。想睡而睡不着真的是没有。
年纪大了,好像身体会忽然地不那么让你舒服了,偶尔有一两次好像喝茶喝多了,然后正好心里有事,就有些睡不着。以前对茶啊,咖啡啊都不敏感的。
估计我是比较没心没肺的吧。
经常听朋友说晚上失眠,多是遇到一些担忧的事,左想右想睡不着。还有就是老人家,身体比较虚弱,我婆婆就是,有很长一段时间晚上两点多就睡不着了。后来通过加强营养调理后,睡觉都正常,还能睡好久。
大学的时候有的男生神经衰弱,我当时听辅导员跟我们说的时候感觉有些不可思义:一个大男生,还有这种病的。所以大家在同一个宿舍的都得照顾着他,晚上或中午午睡的时候不能发出太响的声音。
睡眠是人类很重要的活动,良好的睡眠能让我们精力充沛,失眠是很痛苦的,有身体虚弱或者神经敏感等多方面原因,需要多加重视。如果有太大的精神压力而导致想睡睡不着,要及时调整,长久以往,对健康真的有损害。
回答于 2019-09-11 08:43:50
大脑中枢神经兴奋是不能入眠的!
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