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自己一个人打篮球应该怎么练?
运球,篮球,练习自己一个人打篮球应该怎么练?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
还有就是学会运球,运球要点是用手指触球而不是手掌。这个可能在开始时会有点难度,但是练习时间久了就会适应,唯有练习,没有捷径。
三、学习各种进阶动作
经过了前两个阶段之后,在没有人防守或者防守和松的情况下,应该能轻松的做到上篮和直线运球等,并且投篮技术应该比以前好的多,空位命中率应该比较稳定,并且养成了一定的投篮好习惯。
此时应当继续坚持和加强基本功训练(如八字绕球,胯下运球,里外运球等)同时多去尝试打一下比赛,多了解一些打球的经验。
四、进行一定的体能训练
篮球是一个很耗费体力的运动,所以在学习篮球技巧的同时,也要把体能锻炼加上,锻炼身体的灵活性,对于学习篮球会起到一个事半功倍的效果。
下面再另外介绍几条篮球规则:
1、3秒钟规则:某队控制球时,同队队员在对方禁区内停留不得超过3秒钟。在比赛过程中或控球后在界外掷界外球的情况下,只要同方队员在对方禁区内停留超过3秒钟,裁判员会立即鸣哨,判罚3秒违例。
2、5秒钟规则:当一个持球队员被严密防守,在5秒钟内没有传球、投球、滚球或运球时,也将宣判违例。过去5秒违例判争球,现在则由对方队员就近掷界外球。
3、8秒钟规则:一个队从后场控制球开始,必须在8秒钟内将球推进到前场,否则判8秒钟违例,由对方掷界外球。
4、24秒钟规则:一个队在场上控制球后,必须在24秒钟内出手投篮,否则判24秒违例。过去如在24秒钟内球被对方击出界外后将重新计算24秒,现在则从边线掷界外球后不再重新计算24秒,而是在24秒钟中的剩余时间内必须出手投篮,否则仍被判为24秒违例,判由对方掷界外球。
熟悉篮球的基本规则,也是学习篮球的一部分。
回答于 2019-09-11 08:43:50
零基础的篮球爱好者,首先,通过一些方法来练习球性,比如,双手抛接球,胯下饶球。当觉得熟练以后,可以进行下一步的练习,运球,通过原地运球,行进间运球,等不同形式,熟练篮球。最后,可以适当的练习投篮。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我会训练自己的整体协调能力,当然在训练之前最好有一些热身运动。比如你可以做做俯卧撑压压腿什么的,接着你要练你最擅长的这种打法,如果你是进攻型的,除了练你的进攻动作还有你的个人配合设计练习,最重要的还是练你的各种投球命中率。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我自己是七分投,三分突,所以在热身过后,1.先在篮下进行单手投篮训练,篮筐左下方,正下方,右下方分别投50个,目的是把投篮手型固定下来。2.在罚球线前一步,圆弧的位置进行单手投篮50个,辅助手仍然不触碰球,这时候已经开始出汗了。3在罚球线进行罚球,正常投篮动作,不起跳50个,起跳50个。4.绕着油漆区分界线进行投篮联系,投进一圈算一组,投5组。5三分练习,投进20个。6.运球投篮,这个时候我就把运球加上,连一些基本功,投篮脚步,投到累了就结束。
回答于 2019-09-11 08:43:50
灌篮
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