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为了减肥，你都试过哪些方法，管用吗？
我的,体重,效果为了减肥，你都试过哪些方法，管用吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
下午4，5点是运动的最佳时间，选择这个时间去运动可以达到很好的效果。然后饮食方面，早上鸡蛋牛奶，午餐吃面条，晚餐多吃蒸，煮的
回答于 2019-09-11 08:43:50
作为一个从小胖到大的资深减肥人士，完全有资格回答这个问题！
为了减肥，我试过的方法太多了，除了特别伤害身体的“催吐”之外，什么“运动减肥法”、“减肥药法”、“辟谷减肥法”我统统都试过。
光私教课就买了1w多~~不能想，我还剩30多节课没去呢~~~~~
其实说句实话，无论什么减肥方法，只要是健康+科学的，坚持下去一定见得到成效。
关键是我辈毅力不足，相较于不怎么太好吃的减肥餐+运动，那些火锅烧烤麻辣烫不香么！！！手机游戏躺追剧不香么！！！！！
所以~~~~~~
那什么，有句话讲“减肥是女人一辈子的事业。”所以我一直在和事业死磕！
好了话还回头，我最有效的减肥时期有两个，一个是高中毕业的暑假，减肥方法就是纯饿，两个月没吃什么东西，饿到最后躺在床上节省体力，但是效果明显，两个月我大概瘦了40斤，上大学的时候我大概118这样（你说我之前多胖！！！）
整个大学控制的还不错，120左右这样，答主个字还行，就是因为不运动，所以没有什么线条感。
然后谈恋爱+结婚就开始放飞自我，迅速复胖到差不多减肥前的体重~~~~
还好已经结婚了，要不然估计嫁不出去！
接着生完孩子胖到我自己不知道体重（不敢上称），于是下定决心开始继续事业。这次是运动，就是上私教那种。
然后一段时间虽然体重没有减多少，但是线条好了很多。
不过运动太辛苦了，我还要带娃+考试，后来就没怎么去健身房。还是用的控制热量的方法，下载了“薄荷app”，采用的是轻断食方法，就是一周时间选不相连的2天，这2天摄入量不超过500卡。
不得不说这种方法对我简直有奇效，虽然时间跨度比较长，但是我居然坚持了下来，现在的体重大概保持在110上下。
虽然这个体重在网上依然属于“”微胖人士”，但我觉得我“事业”蛮成功的，哈哈哈哈，希望能继续瘦下去。
不过告诫所有的减肥事业人士，健康才是最重要的，循序渐进+自己能适应的减肥方法才是最好的，千万不要为了减肥将身体弄坏了，那才叫得不偿失。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我最近在用keep减肥，已经50天了，目前的效果是减了大概10斤，我说一下我如何锻炼的，我觉得效果还是不错的，就是比较累：
1.现在疫情我没有出去跑步，其实我一直喜欢跑步，但是我觉得减脂效果不大，我一年估计有180天早上跑步，但是基本没瘦，我的健身教练都说我适应了这个强度，我浑身尤其是腿上都是肌肉，非常硬。说太多了，接下来说我的运动情况：
下面图片是我46天的运动总记：
我每天晚上锻炼至少一个小时，然后呢，基本是锻炼三天休息一天这么来
我锻炼的项目基本都是k3:
跳绳+跃动燃脂+腹肌塑造+健腹轮。
但是这个不是每天都这样，有时候我会去掉健腹轮，改成两组跳绳。然后顺序的话就是：
先跃动燃脂，然后腹肌，然后跳绳。
完事之后大概10分钟的拉伸，这个很重要。
然后我平常饮食，早上一般是老豆腐+两角饼+两个煎鸡蛋，午饭：凉菜+一角饼 晚饭：一个鸡蛋，一个香蕉（苹果）；
这个饮食不是一直的，有时候早上就一杯牛奶+两片面包+一个煮鸡蛋。午饭：鸡胸肉+燕麦+一片面包；
晚饭基本就这样不变。
然后锻炼三天休息一天的时候，我就会吃一些爱吃的，例如：烤鱼，烧烤，火锅，都是正常吃，但是比减肥前吃的要少1-2分，也就是8，9分饱就可以了。
我现在感觉变化还可以，因为本身我看着像150斤的，实际我是180斤，目前是170.5.腰部明显有肌肉了，没有肚子了，腰部两侧的肉也明显小了。我的目标是在5月一上班后，可以稳定在83公斤，这样我就开始休息1-2周，正常比减肥前少吃1-2分，稳定下，然后继续减，最终可以控制在75公斤内。
减肥路上的小伙伴们加油吧。
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