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早上几点起床跑步比较好，需要吃饭吗？

早上,低血糖,身体早上几点起床跑步比较好，需要吃饭吗？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步要看怎么跑，半小时匀速跑5公里，和半小时快跑加慢交替跑5公里，后者可能平均心率低，但是燃脂效率更高，最好晚饭后hiit跑，全力跑400m，然后放松跑200m，半小时就可以了，因为晚上跑完就不进食了，睡觉期间会持续燃脂。如果早上空腹跑，经过一晚的消耗本来代谢就很低了，跑完代谢更低了，代谢一低吃的少都不容易瘦，感觉早上跑效果没有晚上好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我夏季一般是早上6点到7点半跑步，冬天会晚一点，因为早上天亮得晚，再加寒气重，跑步之前会喝一杯白开水，不会吃其它的食物。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我一般早上六七点去跑步，现在是春天可以晚点不怕晒七点多去也可以，，夏天就要五点半六点那样去跑了，我认为早上吃不吃早餐就看个人了，我有低血糖早上去跑步之前会吃一小块全麦面包喝两口牛奶再跑，防止跑步过程中低血糖发作。你要是没有低血糖就不用吃早餐也是可以的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我总认为，空腹跑步不合适，因跑步一定在消耗热量，所以我跑步近8年，每早都是稍吃一点东西，基本是半碗骨头汤或鱼汤加一个鸡旦，我一年四季基本都是7点半左右出门，严冬时天还没亮，盛夏时太阳己一杆子高了，基本一早不拉，年跑天数约350天，再跑2年，跑到70岁再看，估计撑死2年光景，到时一定跑不动了，或减量吧，至少2公里，或改变现在一口气跑法，走走跑跑，

回答于 2019-09-11 08:43:50

那要看早上几点起床，我个人会选择早上六点半，不要吃早餐，吃饱跑步不好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

没准

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