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我是一个女生,还有二十来天就体育中考了,要跑八百米,怎样才能快速提升成绩?
二十,练习,成绩我是一个女生,还有二十来天就体育中考了,要跑八百米,怎样才能快速提升成绩?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
我是一个女生,还有二十来天就体育中考了,要跑八百米,怎样才能快速提升成绩?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
建议一
适当锻炼,一周5练间隔休息两天。每次锻炼后,能恢复正常状态为益。如果练完后,口中生痰咳嗽不止肌肉巨痛,就过量了。自己体会,尽量接近目前状态的上限。过量容易受伤得不偿失。每次跑步最好能保证间歇三十分钟以上,心率不要超过180,不要低于100.
建议二
学习正确的跑姿网上有教学。正确的跑步姿势能节省体力不易受伤。注意锻炼期间补充营养及充足的睡眠,放松心态自信面对体考。祝你考出优异的成绩!
回答于 2019-09-11 08:43:50
抓紧时间锻炼,没有什么捷径。
回答于 2019-09-11 08:43:50
就二十几天了,还是能提高一些的。心肺和耐力的提升是比较快的。
在原来的基础上,尝试进阶,800米,那你就尝试跑1000米、1200米、1500米。
学会掌握慢跑的呼吸节奏,我推荐的是“鼻吸口呼”。
10天长跑训练后,开始800米计时训练,只有多次模拟,长跑考试过程,才能减少意外的发生,以免出现紧张影响成绩。
心态摆好,祝你考试顺利!
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天坚持跑一千五百米,不断增加自己的体力与耐力!还要做一些其他的有氧运动!
回答于 2019-09-11 08:43:50
还有二十多天,,,建议你从现在开始每天都出去跑步,不能半途而废,熟悉自己跑步的节奏,适应塑胶跑道的脚感,换套舒适的运动服,还有运动鞋,考试前充分热身,多考一分是一分
回答于 2019-09-11 08:43:50
你们那里的中考不延期一个月吗?这离6月底还有好多天那
一、制订跑步计划,每天跑两次
二、邀请同学计时,这样才能逐渐提速
三、加强营养,保障体能
四、早睡早起
五、平时就模拟考试,不用紧张,考试时都是学校老师和其它学校老师监考,多了摄像头而已
祝满分!!!
回答于 2019-09-11 08:43:50
循序渐进地练习就行了。
没事只要不太差都能合格的。
就是自己求求老师。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很简单,每天晚上跑一个800米,第一圈不要冲的太猛
回答于 2019-09-11 08:43:50
不知你是哪个省份的考生,据悉,由于疫情的原因,好多省份安全考虑中考已经取消体育的测试!试想,戴着口罩跑800米是什么感受,不戴口罩跑到后面就感觉喘不过气来,何况戴着口罩呢?
如果真的要考,距离中考时间也不长了,在课余适当的加强锻炼,俗话说:“临阵磨枪,不亮也光”,临时加强锻炼对成绩的提升还有有帮助的,但也不要报太大希望,毕竟800m长跑不是一日之功!
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