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减肥期间到底能不能喝全脂牛奶，有什么影响？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

减肥期间到底能不能喝全脂牛奶，有什么影响？

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥期间不能喝全脂牛奶，会发胖，要喝0脂肪牛奶才不会发胖。

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥，管住嘴迈开腿吧

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥期间当然可以喝全脂牛奶了。

短期来说，可能摄入的热量略多，但是从长期来说，喝全脂牛奶对减肥更加的有利。

为什么喝全脂牛奶对减肥更有利呢？

我们常见的牛奶一般分为全脂牛奶、低脂牛奶和脱脂牛奶。

它们三者主要区别在于脂肪含量和omega-3s（欧米伽-3）上。

全脂牛奶的脂肪含量约为3.8%，脱脂牛奶的脂肪含量约为0.5%-1%。

250ml的全脂牛奶只比250脱脂牛奶热量高了70千卡而已。

70千卡的热量也就是多半个鸡蛋的热量而已，这在摄入的总热量中所占的比例并不大。

全脂牛奶的欧米伽-3几乎是脱脂牛奶欧米伽-3的七十多倍。

而欧米伽-3可以改善我们的大脑和心脏的健康，还可以降低得癌症的风险。

总结下来就是，全脂牛奶比脱脂牛奶的营养更加的充分，而热量只高了一点点。

减肥的时候，我们应该怎么喝牛奶呢？

牛奶一般和主食一起来食用，这样能提高蛋白质的吸收。

牛奶特别适合在早饭的时候吃，您可以这样来搭配：

牛奶中含有牛奶蛋白，有较强的饱腹感。所以，我们可以把牛奶作为减肥期间的备餐，中间饿的时候可以喝一支，这样就可以防止过度饥饿导致的暴食。

我是天星妈，祝您减肥成功！

回答于 2019-09-11 08:43:50

已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。

牛奶有全脂牛奶、低脂牛奶的区别，那它们二者有什么区别呢？

为什么说减肥的人最好选择脱脂牛奶？不同的人群该如何选择？这些问题，本篇帮你解决。

一、全脂牛奶和低脂牛奶的区别

1、加工方式不同

全脂牛奶是将新鲜牛奶经过科学消毒与杀菌等程序，保留了牛奶原有的营养成分和脂肪。

低脂牛奶是在全脂牛奶的基础上进一步把里面的脂肪较大程度的“剥离”。2、脂肪含量不同

全脂牛奶中约含3.8％的脂肪，低脂牛奶所含的脂肪在1％以下。

3、维生素等营养物质含量不同

牛奶中含有多种维生素，其中脂溶性维生素A、D、E、K都藏在牛奶的脂肪当中。

如果把牛奶中的脂肪除去，这些维生素也就随之被去掉。

所以，从营养物质的角度来看，全脂牛奶比脱脂牛奶更加丰富。4、热量不同

由于低脂牛奶中脂肪的被去除，所以热量来讲也会相对降低。

5、口感的差别

牛奶的香味主要是存在于乳脂中，脱脂牛奶的奶香味会比全脂牛奶淡一些。

二、不同人群应该选择不同的牛奶

1、老年人和儿童需要保证蛋白质和胆固醇、维生素等营养物质，应选择营养元素比较丰富的全脂牛奶。

2、超重以及肥胖人群需要限制和减少饱和脂肪摄入量，并不依靠牛奶来供应能量，喝牛奶是为了补充牛奶中的优质蛋白质和钙剂等，应该选择低脂或者脱脂牛奶。

3、乳糖不耐受人群选择低乳糖牛奶或者酸奶较为合适。