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有没有什么减肥好方法？你们有什么心得吗？
都是,食物,我的有没有什么减肥好方法？你们有什么心得吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是一位宝妈，产后胖了40斤，儿子断奶后一直尝试各种方法减肥。
开始尝试运动减肥，每天早上起床跳绳大概300—500个，一星期大概瘦了有五六斤，可能是因为基数大开始掉的比较快，可是正是因为基数大，我的膝盖受不了了，一直在疼，就停了运动，慢慢的膝盖好了，体重也上去了，运动减肥失败。
第二次减肥是现在，离上次减肥大概有一年时间了，想快点瘦下来，我采用了不吃晚饭加多走路的方法，不过走里一多膝盖就疼可能是上次留下的病，现在基本上动也不怎么动了，不吃晚饭三天后我的胃就受不了了，每次吃点东西都很疼，晚饭也开始吃了，不过我吃的很少，查了点资料调整了一下饮食。现在减肥14天了，瘦了大概有7.8斤，下面我总结一下我的减肥方法。
因为要带孩子没办法很精细的去计算，所以我都是看着做一点，怎么简单怎么来，早餐必须有鸡蛋，不管怎么做(不要油炸)，嘿主食杂粮馒头，或煎饼，再加上点蔬菜，水煮或炒一下吃饱，中午是杂粮米饭或荞麦面，豆制品或肉类（瘦肉）加蔬菜什么都可以，9分饱，晚餐吃点炒蔬菜加两口主食，我是感觉现在这种方法是比较适合我的，希望对减肥的亲们有帮助，一起瘦下来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
管住嘴，迈开腿。除此没有第三种方法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
管住嘴，迈开腿。
自己也是减肥阶段，正是每天控制体重的日子。
1.每天温水冲一杯蜂蜜水，促进肠道蠕动。
外出跑步2公里。
早饭是我每天最不受控制的一顿饭了，一般都让自己吃饱，开始新一天的工作
2.中午会吃一些蔬菜沙拉，水煮青菜（少加盐），牛肉之类的东西。下午饿了可以搭配低脂的零食，或者水果：苹果，小番茄等。
3.晚上基本不吃。偶尔会吃玉米或者青菜。
临睡前半小时瑜伽
回答于 2019-09-11 08:43:50
女人一生都在减肥的路上，哈哈。
我生完孩子体重到了140斤，身高160cm，惨烈程度可以想象。
中间也是经过了各种方法，运动，节食，运动减掉的是水分，节食反而越来越饿。
现在减到110斤左右，减肥心得如下：
1.早晨饭一定要吃，种类不怕多，碳水化合物一定要吃，然后牛奶，鸡蛋，蔬菜，水果，种类多多，数量要精，吃到七八分饱就好
2.午饭以蔬菜➕蛋白为主，我是各种深色蔬菜能有五六种，可以煮，也可以炖，不要爆炒。蛋白分为植物蛋白动物蛋白菌类蛋白。
比如植物蛋白：豆腐豆腐皮（注意豆芽是蔬菜没有蛋白）
动物蛋白：水煮蛋蛋清，海鱼，海虾（尽量不吃淡水鱼），各种瘦肉
菌类蛋白：黑木耳或者香菇或者金针菇等各种菇。
蔬菜蛋白同样是种类多数量精。这些能吃到七分饱的话主食就不需要了，这些吃完了还有点儿饿就吃两口米饭，跟自己拳头差不多大小的馒头等等
3.晚饭以菜为主，各种菜都行，尽量不吃主食。
三餐之间上午九点到十一点1000毫升水，中午饭后半小时1000毫升水，下午三点到五点1000毫升水，晚上六点以后尽量少喝水
每顿饭前有水果先吃水果，有汤先喝汤，然后再吃菜，然后再蛋白，最后再主食。
以上就是我的经验啦，按照这样吃，中间如果感到饿，那么就忍着，因为按照这样吃营养已经很均衡了，多吃了也是转化成脂肪。零食基本不吃，热量太高。坚持三个月，收获一份惊喜。
哦，最重要，千万别熬夜，最好是能十点之前上床睡觉。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这也是我想问的[我想静静]
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥没有捷径，找对适合自己的方法，不要什么都不吃，什么都吃上一点，不要多吃，不要太克制自己，减肥是女人一生的持久战，所以，且减且要健康减！！
回答于 2019-09-11 08:43:50
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