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有没有什么减肥好方法?你们有什么心得吗?
都是,食物,我的有没有什么减肥好方法?你们有什么心得吗?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动吧!是最健康最有效!贵在坚持!自律!
回答于 2019-09-11 08:43:50
饮食、锻炼、心情
回答于 2019-09-11 08:43:50
我的减肥方法是:不暴饮暴食,营养均衡,在加上每天锻炼,必须坚持,定有效果
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃是关键,不能不吃,吃过后不能立即睡觉。其次是运动,运动要注意量,少吃可以配合慢跑。订计划按计划做,一个星期就会有效果。最后是好的生活习惯,如果为了减肥就少食多运动,达到目标后就又回复以前的饮食习惯,你又会变胖。
回答于 2019-09-11 08:43:50
说起减肥真的是一部心酸血泪史,不知道用了多少方法,经历了多少轮开始与放弃,还好结果是好的。没有什么一劳永逸的方法。忠告:千万别节食,别吃减肥药。
我是天生的胖子,没办法,父母给的。最有效的方法就是:少吃,多运动。大家都知道,但是执行起来真的好难。坚持下来更难。
减肥就好比收拾房间,先把不要的东西收拾出来扔出去(减掉脂肪),必须得做有氧运动,体重才能降下来。剩下有用的东西乱七八糟(松松垮垮的皮肤),当然得收拾整理一下啦,就得做力量训练,无氧运动,那就是接下来的塑型。
减重:最简单有效的就是跑步。一定要坚持。开始运动可能还会先重后轻。
塑型:可以在网上搜一下,躺床上就可以做的动作。
运动完毕记得拉伸!
回答于 2019-09-11 08:43:50
作为一个减肥三次的人分享下自己的心得:
首先要给自己定个目标 要减多少斤.然后一步步来
第一步:没有任何借口可言,高热量食物戒掉,肯德基麦当劳这些想都别想。糖分高的 油多的 比较咸的(盐吃多了会胖)。胃每次7分饱就够了 正常点。
第二步:运动 建议跑步跳绳 瑜伽普拉提,
男性可以有氧运动加无氧运动结合效果更佳
第三步:坚持 无论多想放弃,坚持住。效果肯定有的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个我真有资格回答,现在正在进行中,并且很有成效!43天减重15斤,体脂率下降7%,用的方法就是大名鼎鼎的邱医生说邱大帅的新陈代谢法,用吃来减肥!先知道自己的基础代谢所需热量,你百度一下算法,然后你要熟知每种食物的热量,可以下载薄荷,每天吃的和基础代谢大概热量差控制在300左右就行,当然想要减的快,加上运动最好!我就是一边吃一边瘦,不节食,不痛苦,偶尔运动一直在掉秤当然心态也很重要,不熬夜,睡足觉,保持好心情,大量饮水,都是加快减脂的最好方法,把邱医生食谱分享给你
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥有利于健康,体重超过正常标准时会引起多种疾病。减肥的最好的办法是运动。中青年人每天坚持跑步或快走,逐渐加大运动量。直到出点汗,达到每天走(跑)8公里。就会呈现效果。游泳也是减肥的好方法。再者控制每天的饮食,三歺八成饱,多吃水果,青菜,少吃肉类,每天不超过150克,也非常重要。
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