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有没有什么减肥好方法?你们有什么心得吗?
都是,食物,我的有没有什么减肥好方法?你们有什么心得吗?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
三餐不定时吃或者吃很少其实是不利于减肥的。相反,三餐按时吃营养搭配均衡才对。
1.早餐是最重要的,必须要吃好。想要靠不吃早饭或者晚饭来减肥的不仅不能实现减肥梦还会导致身体免疫力下降。
2.要减肥先减脂,有氧无氧搭配。
3.可以吃牛肉,鸡胸肉,鱼虾,蔬菜和水果。补充蛋白质,避免进食高热量食物,如猪肉,甜品等。
4.减少米饭和精面的摄入,用粗粮来代替。
5.始终记住一句话:管住嘴迈开腿。
回答于 2019-09-11 08:43:50
实实在在的方法还是通过科学的饮食,适度的健康,说起来都很容易,但是最难的,是人的惰性
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃,尽量不吃油荤,坚持一段时间有效果,运动我是坚持不了的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我自己曾经116斤,身高155,所以好胖,而且肚子松,因为怀双胞胎肚子太大了,怀孕之前88.8斤,直到孩子3岁半准备去幼儿园了,还有1个多月就可以去暑假班,我要去上班了,才决定减肥,一个月减了20斤,这一个月,每天6点下班回家就做运动,各种虐,做完后再吃东西,坚持不下去,各种自己鼓励,各种自己打气,这是这辈子为了自己最拼的一次减肥,果然一个月后同事都说我瘦了,中途也没有去称,周末不练,其他时间一天不拉下来,每天腿都是发抖,孩子一个月后从老家回来了就更没有那么时间去练了,因为接娃,做饭,但是每年夏天来之前都会运动一个月,因为一个冬天囤了肚子上好多肉,而且我一胖就胖肚子和后背,每当穿一个内衣觉得好紧就知道必须运动了。最后和大家说一下在减肥的路上没有捷径,撒了多少汗水就会收获多少惊喜!靠吃什么可以减肥就算了,身体健康最重要[灵光一闪]
回答于 2019-09-11 08:43:50
我个人分享一个小方法就是每天喝一大杯黑咖啡。尤其在吃过油腻的食物以后!
回答于 2019-09-11 08:43:50
经常体育锻炼,调节饮食和生活习惯,生活有规律,是最好的减肥方法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃多动,管住嘴,迈开腿!
回答于 2019-09-11 08:43:50
加大运动量,控制饮食,尤其是在头两个月会收到红利,减肥十公斤很轻松。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我经历过效果最快的减肥方式,就是断食。去年五月份我清水断食2周,一共减重15斤。清水断食就是只喝水,其它任何东西都不吃。不过这种方法后期复食控制不当容易引起暴食,还有一个体重反弹的特别快,反正我已经完全回到原始体重了,只用了一年。没办法,控制不住嘴巴。
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