您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

女生容易缺少哪种维生素？多种维生素片能够补充吗？

维生素,女性,食物女生容易缺少哪种维生素？多种维生素片能够补充吗？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 我女朋友最近跟我聊天的时候，总说她身体不舒服。我想着她平时上班忙碌没时间补充营养，应该是缺少营养导致身体出现问题的吧？我想关心一下她，给她上网买一瓶多种维生素寄给她吧，有网友能给我出出主意吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

女生容易缺少维生素D

回答于 2019-09-11 08:43:50

维生素A BC 不管什么都要适量，生活作息规律

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个每个人的情况不一样，不要盲目补充，建议在医生指导下服用

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以的

回答于 2019-09-11 08:43:50

很羡慕题主的女朋友有个如此贴心的男朋友啊，题主女朋友可能因为营养补充的不充足，导致营养流失，所以身体才出现许多问题的。我们来看看哪些维生素女生容易比较容易缺少吧，题主可以看看哦，并叮嘱女朋友好好照顾身体。

一、女生容易缺少的维生素

1、维生素A

很多经常在办公室伏案工作、使用电脑办公的女性，容易缺乏维生素A ，因为用眼过度，加剧维生素A的流失，对眼睛是有伤害的。绝大部分维生素可以通过食物摄取，如果平时饮食健康、规律，是不需要额外补充的。

2、维生素B6

维生素B6也称为吡哆醇，是健康免疫系统所必需的维生素，这种特殊的维生素还有助于身体产生激素和脑部化学物质，从而有助于减少心理上的问题，缺少维生素B6还容易引起贫血。题主需要提醒女朋友补充含有维生素B6的食物，如肉类、肝、蛋黄、全谷类食物。

3、维生素B12

常年素食的女性，最易缺乏维生素B12，严重缺乏会导致巨幼红细胞性贫血，甚至影响神经系统功能。这种维生素主要存在于动物性食物中，如动物肝肾、鸡蛋、牛奶、红肉等，如果不是严格素质者，可以确保每天鸡蛋牛奶的摄入，以保证B12的摄入量。

4、维生素C

维生素C对增强免疫力有所帮助，对女性健康有益。它有助于加速愈合过程，加快伤口的愈合。富含维生素C的食物有莴笋及 一些绿叶食物、辣椒、猕猴桃以及柑橘类。

5、维生素D

经常在办公室呆着的女性，由于日照时间不足，很容易缺乏维生素D。对于大多数女性来说，每周应该维持3次，每天10到15分钟的阳光照射足以为身体产生足够的维生素D。此外，含有富含维生素D的食物，如鱼、牛奶、肝脏、鸡蛋等等。

二、多种维生素片

多种维生素片是补充多种维生素的不错选择，其中针对女性日常营养所需含有丰富的维生素和矿物质，在平常补充营养不充足的条件下，补充多种维生素片是一个不错的选择，推荐我在使用的汤臣倍健多种维生素片。

回答于 2019-09-11 08:43:50

现代女性生活节奏加快，很多人都处在亚健康状态，越来越多的女性也开始注重自己的身体健康，补充维生素也成为关注重点，从健康饮食的角度分析，有一些维生素是女人容易缺乏的，在补充女人营养的时候，女性要注意多补充这些维生素。

1.经常用眼的女性，补充维生素A！

绝大部分维生素都可以通过食物摄取，但经常在办公室伏案工作、使用电脑办公的女性，容易缺乏维生素A，这对于眼睛是有伤害的。

因此，此类人群要及时补充维生素A，饮食方面，适度补充含β胡萝卜素及维他命A的天然食品。如奶类、蛋、深绿色及深黄红色的蔬果，像胡萝卜、菠菜、木瓜、蕃茄等，可以帮助改善视力。

2.经常吃素的女性，补维生素B！

常年素食的女性，最易缺乏维生素B，严重缺乏会导致巨幼红细胞性贫血，甚至影响神经系统功能。这种维生素主要存在于动物性食物中，如动物肝肾、鸡蛋、牛奶、红肉等。如果不是严格素食者，应该确保每天鸡蛋牛奶的摄入。

3.不爱吃蔬菜或水果的，补维生素C！

维生素C被称为免疫力增强剂，对女性健康有益。它有助于加速愈合过程，促进组织生长并降低某些类型的癌症，心脏病和组织损伤的风险。它也在形成红细胞中起关键作用。

对于一般人日常常规饮食即可满足人体所需的维生素剂量，不需要特意服用维生素补充制剂，过量的维生素补充对身体也是一种伤害！

 1/2    1 2 下一页 尾页