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女生，跑步很慢，三公里跑20分钟，跑几步就开始喘，不会控制呼吸节奏，想知道要怎么练习才能提高速度？
呼吸,速度,自己的女生，跑步很慢，三公里跑20分钟，跑几步就开始喘，不会控制呼吸节奏，想知道要怎么练习才能提高速度？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
跑步时要根据自己的体力状况跟跑步速度协调一下，可以先漫跑，等到身体适应了再加速，同时跑步时要注意尽量用鼻子吸气，不要用嘴巴吸气，另外要深吸气，避免过快过浅的呼吸，这样只加重耗氧，另外也会打乱自己跑步的节奏。 所以跑步还是要自己慢慢摸索自己的节奏。加油！
回答于 2019-09-11 08:43:50
刚开始跑步的时候，不要在意跑了多少公里跑了多少时间，只要你开始跑了，并关注自己的身体反应，如果累了就走走，缓一缓再跑，过一段时间自然而然就能跑的远了久了，如果一上来就给自己设定跑步时间或距离，会让你跑不下去，对跑步这件事望而却步，循序渐进的跑，这件事才能持久！加油
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴回答你的问题[祈祷]
刚开始先以快走为主，然后在慢跑，坚持下去，如果慢跑还是有点喘的话，再降点速。
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