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母乳喂养的宝宝,哺乳期多吃哪些食物宝宝发育好、智商高?
宝宝,妈妈,哺乳期母乳喂养的宝宝,哺乳期多吃哪些食物宝宝发育好、智商高?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
当然,哺乳期妈妈的心情也是很关键的。不要想太多,保持一个好的心情可以有助于奶水的分泌。
回答于 2019-09-11 08:43:50
转自网络:
哺乳期的时候需要吃一些食物来补充妈妈和婴儿营养,但是也可以吃一些食物让宝宝变得聪明,这个时候妈妈们就想了解什么时候可以让宝宝聪明健康,今天小编就来介绍下,哺乳期宝妈吃什么宝宝聪明健康。
1、卵磷脂独树一帜
在宝宝生长发育阶段,提供充足的卵磷脂可以给孩子的大脑提高信息传递的速度和信息的准确性,因此,卵磷脂的提供具有很特殊的营养价值。所以,欧美等国家都非常注重给宝宝补充足够的卵磷脂。妈妈在哺乳期不妨从坚果、核桃、肉类以及动物内脏冲摄取,另外,蛋黄、大豆种也含有丰富的卵磷脂,哺乳期妈妈可以适当食用。
2、碘元素在宝宝生长发育阶段具有重要作用
它是合成甲状腺素的重要原材料。妈妈的乳汁要提供充足的甲状腺素用以促进其发展,特别是脑发育,哺乳期妈妈的食谱中,如果缺乏富含丰富典的食物,那么很容易导致宝宝和妈妈甲状腺素合成不足,因为婴儿的脑组织正常发育受到影响,就大大提高了宝宝低智商的几率。所以,应该制定一个哺乳期智力食谱,比如包括海蜇、海带、紫菜等富含碘元素的食品。
3、坚果为宝宝大脑加油
哺乳期妈妈多食坚果,这对宝宝的生长发育有好处。婴儿大脑的生长发育需要充足的养料,坚果中所含有的丰富的不饱和脂肪酸刚好提供这些养料。
4、多食核桃,可以健脑
哺乳期妈妈可以多吃一些核桃等坚果,因为通过吃母乳核桃里的健脑成分磷,可以被宝宝吸收,从而更加聪明健康。核桃有多种吃法,用适量盐水煮熟吃味道不错,还可以与板栗、薏仁等一起煮粥吃。众多零食中,核桃可以作为哺乳妈妈的首选零食。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
#哺乳期多吃什么宝宝发育好,智商高#
大脑和神经系统是
我们智力的重要的组成部分,
是由神经元网络组成,
我们思考和感知活动
都是通过这个网来实现的。
神经递质和化学信使
就是帮我们传递信息的
“快递员”。
大脑和神经递质
是通过摄取营养素来获得能量的,
也就是我们平时吃的东西,
决定了我们大脑思考的快慢。
神经递质当中与情绪有关的5-羟色胺,
以及提供动力的肾上腺素,
还有对记忆力很重要的乙酰胆碱,
都是由蛋白质中的氨基酸转化来的。
这些转化过程,
需要依赖维生素和矿物质,
这些微量元素可以帮助
三大产能营养素(蛋白质、碳水化合物、脂肪),转换成能量。
同时这些营养素也帮助构建和重建大脑和神经系统,
维系系统的顺利运转。
我们身体或者大脑
要获得能量高的智力和记忆力,
需要七大营养素共同的协同作用,
就好比七个音符,
要想演奏出美妙的音乐,
不是某一个音符的单一作用
而是七个音符的团队协作,
才可以完成,
我们需要的营养也一样,
满足我们身体和大脑的需要
不是某一个营养素能做到的,
他需要所有营养素的协同作用,
才能完成。
所以想要宝宝聪明健康,
我们需要食物多样,
谷类为主,
少盐少油少糖,
每天吃盐少于6g(一个平的啤酒瓶盖的量)
每天食用油为25g左右,
每天300g奶及奶制品。
每天一把豆及豆制品,
每天坚果10g(15粒花生米的量)
每天一个鸡蛋
每天禽畜肉50g
水产品50g
三个拳头的蔬菜300-500g
两个拳头的水果200--350g
水2100--2300毫升
可以每周吃2-3次的鱼类,
鱼是DHA和EPA的专业户,
可以帮助宝宝大脑和视网膜的发育。
回答于 2019-09-11 08:43:50
哺乳期时妈妈吃什么,小宝宝就吸收什么,妈妈怎么吃什么才有营养呢?按照食物金字塔来吃总不会错的,哺乳期的妈妈也不例外,来看看下面几条全是干货。一、多吃高蛋白的食物,如鸡蛋、牛奶、鱼、牛肉等。二、多吃些坚果类食物,如腰果、开心果、核桃等。三、也要多吃粗粮杂粮让营养更均衡。四、可以吃一些酸奶水果类小零食调节一下口味。切记不要吃辛辣易上火的食物,会让宝宝也跟着妈妈上火,同时增加妈妈身体不适的可能性。
哺乳期妈妈首先必须保证饮食的健康,自己身体健康才能更好的照顾小宝宝,妈妈们你们都吃的健康吗?都来说一说。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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