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母乳喂养的宝宝,哺乳期多吃哪些食物宝宝发育好、智商高?
宝宝,妈妈,哺乳期母乳喂养的宝宝,哺乳期多吃哪些食物宝宝发育好、智商高?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
哺乳期妈妈的每日食物建议量:
谷类250-300克,薯类75克,全谷物和杂豆不可少;蔬菜类500克;水果类200-400克;鱼,禽,蛋,肉类每天总量为220克;牛奶400-500毫升;大豆类25克;坚果10克;烹调油25克;食盐不超过5克。
以上其实就是普通人正常饮食推荐量。
哺乳期妈妈每天摄入的水量与乳汁分泌量密切相关,因此产妇应多喝一些汤水,脂肪含量低的汤及白开水。多饮水,摄入充足的水分,可以促进泌乳。
最重要的一点是,饮食尽量多样化,选择营养丰富的食物,但绝不需要在厨房花太多时间,和家人一样采取健康饮食的方式即可。
回答于 2019-09-11 08:43:50
纯母乳喂养妈妈路过,宝宝五个多月,见人就笑,性格活泼,会叫妈妈,能翻身,可以短时间坐。
家庭条件一般,所以饮食也普通,分享下妈妈饮食习惯:
1,月子期间老老实实,多喝汤,多喝水,什么鱼汤,鸡汤,猪蹄汤,菌菇汤各类蔬菜没少吃,基本清淡为主
2,出了月子加了些零食、甜品,偶尔吃点辣,还是保持多喝汤,多吃鱼、多吃鸡肉
3,四个月以后饮食基本百无禁忌,除了不会吃调料特别多容易上火的东西,不吃腌制食品,其他都吃
Ps:有些忌口的东西,可以用app查询哺乳期能不能吃,避免影响宝宝。
仅供参考,谢谢!
回答于 2019-09-11 08:43:50
对于母乳喂养的宝宝,我觉得妈妈要是关注吃什么,有助于宝宝发育、智商高,不如关注哺乳期内什么东西不能吃?损害身体及智商的食物。
宝宝在哺乳期内,需要的营养是多样化的,就拿宝宝补脑这个事举例子:
都说宝宝吃鱼油补脑,可是我们单独给宝宝吃鱼油就可以起到补脑作用吗?个人认为这样的作用不会很好。肯定还有一些辅助鱼油内营养吸收的其它成分,也是需要同时补充的,这样才能发挥出保健品的最大作用!就像补钙的时候一定要加Vd,促进钙吸收。
所以我觉得饮食一定要全、新鲜,这样才能保证宝宝的健康。至于宝宝的智力发育不仅仅是吃出来的,还需要练习、引导等。所以需要饮食和运动相结合,才能促进宝宝智力发育,养出高智商宝宝。
哺乳期宝妈注意不能吃什么食物?或者少吃什么食物?
❶油条,大部分制作油条的商家都会加入明矾(一种含铝的无机物)。进入人体内,被人体吸收后会损坏大脑神经细胞,并且很难排出体外。长期堆积下来,对人体的危害:记忆力减退、抑郁和烦躁,严重的可导致「老年性痴呆」等可怕疾病。
Tips:
①因为不知道什么物质会通过血液进入到奶水中,被宝宝吸收,所以,我是本着放弃一片森林的想法,把油条排除食谱之外了。
②虽然量大造成的伤害比较显著,但是成人接受的量肯定要远远多于小婴儿。所以,少吃我也不敢,外一就嘴馋那么一点点,被宝宝吸收了呢?得不偿失。
❷煎炸的食物,肉的脂肪在200
度以上的高温煎炸过后,很容易转化为氧化脂质,一种导致大脑早衰、影响大脑发育的物质。
Tip:
妈妈做煎炸食物时控制油温,尽量避免这种物质的产生。
❸拒绝菜品里面添加味精,味精可以增加食物的鲜,但是味精会影响0-1岁宝宝锌的吸收。(锌是大脑发育非常重要的一种微量元素)所以,无论大小孩子,还是少吃吧!哺乳期的宝宝,妈妈的菜里就不要放味精了。
❹高盐的食物,损伤脑补动脉血管,造成脑细爮缺血缺氧,是孩子记忆力下降,智力发育受影响。类似:咸菜、大酱等食物。哺乳期妈妈一定要少吃盐。
❺含铅的食物,铅会随着血液进入脑细胞中,使大脑供氧不足,破坏脑细胞,严重的使脑部组织受损。代表食物:皮蛋、爆米花、罐头……
科学试验证明,在孩子的膳食中,肉的成分偏高了,会严重影响孩子的智力发育。所以,肉吃多了也不好!怎么个是多?一日三餐都是肉,就是多!正常人体每天摄入的蔬菜和肉的比例应该是3:1。
对于宝宝如何玩,促进智力发育?妈妈可以参考下面文章链接:
https://m.toutiaocdn.com/item/6808878392490852872/?app=news_article\u0026timestamp=1587353567\u0026req_id=202004201132460100140510791DB0A923\u0026group_id=6808878392490852872
我是A宝妈,喜欢分享育儿路上的感想,关注我,一同交流孩子养育的事儿!
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请,分享一下我的生产经历和产后心得!预产期2月19,之前还和我妈开玩笑,生在正月里以后过生日不能和同学朋友过会怪我的,结果超期8天等到开学了。
24号见了点红,25号晚上开始不规律宫缩,26号凌晨开始10分钟一次宫缩,恰好是41周医生让41周没动静直接住院催产,我还挺高兴的,自己发动了。结果在路上宫缩没了 办了住院医生内检,宫颈展平了,但內口没开还有0.5,医生说自然发动也就这两天,到了晚上六点开始规律宫缩,疼了一晚上,也没睡好。
27号早上医生说宫缩不够密集有力,长时间这样对宝宝也不好容易缺氧,给我开了安定和催产素,就去产房打针了,先给我打的安定,睡了一小时恢复下体力,然后就开始挂催产素了,一分钟一次宫缩,待产室里大家都在呻吟,不停问护士啥时候能打无痛。 我本来还仗着自己疼痛不敏感,不想打无痛的,事实证明根本就抗不过去。 吊了两小时催产素我破水了,助产士给内检说开两指多了,没到三指,不过看我嚎的那么厉害给我提前打上无痛吧。
一定要打无痛一定要,打上就是地狱到天堂啊,肚子不疼了,就剩每次宫缩时候宫口有点扩张感,完全可以忽略,我还补了个觉。
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