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想在凌晨五点起床，那应该在晚上什么时候睡觉才好？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
想在凌晨五点起床，那应该在晚上什么时候睡觉才好？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
应该在晚上八至九点睡觉为好。这时候睡觉才有精力，不会耽误五点起床的白天工作。
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡眠时间随着年令增长而衰减，婴儿每天睡15~17个小时，青年人睡8~10小时也不够，中年后每天7~8小时的睡眠就保证一天的旺盛精力。50岁以上每天6~8小时即可，60岁以上每天5~7小时即可。
看你年令段在哪个时段。如果想早5点起床，一般晚10左右上床即可，但是不能玩手机。如果大脑兴奋，睡眠质量不能保证。白天昏昏沉沉，精力不足。建议晚10点半左右上床，尽快入眠，早5点起床，然后再户外至少30分钟以上，坚持一段时间，将收到明显的效果，精神将更旺盛。
回答于 2019-09-11 08:43:50
9-10点，早睡才能早起，不然睡眠不足精神不够
回答于 2019-09-11 08:43:50
那你在晚上九点半左右就应该上床准备睡觉了，睡前可以看一小会儿书。
回答于 2019-09-11 08:43:50
养成良好的生活习惯 对当下快节奏生活的人们非常重要。按照中医理论，子时（23：00-1：00）足少阳胆经的气血最为旺盛。子时是十二个时辰里阴气达到顶点，天最黑暗的时候，也恰恰是阳气开始回升的时候，在子时“一阳初生”而出生，并得到生发之阳气的滋润。所以此时间段是必须要好好睡觉的。
个人建议晚上十点后停止剧烈活动、娱乐活动等，为睡觉做准备。这也符合当下人们晚睡的习惯，尽量避免子时过后睡觉。
根据个人情况，酌情采纳。睡觉多的人可以在晚上九点准备入睡，这样凌晨五点起床也保证了8小时的睡眠，睡觉少的人酌情推后。
希望对您有所帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上十一点之前睡觉比较好，最好晚上十一点能睡着。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个应该根据自己的年龄和身体情况来看。个人觉得如果早上起这么早的话建议晚上9点左右睡最好!
回答于 2019-09-11 08:43:50
23点左右休息吧
回答于 2019-09-11 08:43:50
9点
回答于 2019-09-11 08:43:50
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