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情绪低落、焦虑持续4个月后离职，觉得什么都做不好，对自己没有信心，对工作生活恐惧，什么都不想做怎么办？
自己的,问题,都是情绪低落、焦虑持续4个月后离职，觉得什么都做不好，对自己没有信心，对工作生活恐惧，什么都不想做怎么办？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个情况茉莉也试过，当时真的很难受，是整夜睡不好，或者是回到公司就很不舒服，害怕或者是焦虑各种。
其实自己经过了一年左右的时间才修复过来，现在不敢说完全好了，但是觉得我们还是能有办法能一点点的让自己健康起来。
第一，换一个环境
换一个环境会让人觉得宽松舒服。工作也非常重要，如果你之前的工作劳动强度很大，工作量也大，建议你宁愿少点钱，也要做一份你完全能控制的工作，就是压力不大的工作。这是因为我们一天有8个小时都在工作，如果这个工作让你疲于奔命，没有信心，这种不健康的情绪将蔓延到你生活的各个方面，就像病毒一样不断复制，所以你现在首先要做的事情是隔离病毒。
第二，减少自己的负担
无论是生活还是工作，首先要减少自己的负担。比如说以前你对生活的要求是比较高，现在可以减少部分的要求，精简的自己的工作和生活。
就像我之前自己会逼自己上很多的课程，学习，当情绪不健康的那段时间，我所有的课程都没有上，放空自己，让自己进入一个没有压力的状态。
但是我这人也会非常的纠结，因为总是要自己学习，但是后来想，这样的情绪状态也不利于把知识学进去。
第三，寻求帮助
题主，其实也建议你如果能看医生，可以看一下心理医生。如果不想，那就找朋友倾诉，但是要记得，不要只找某一个人，要分散了说。当你说到一定程度的时候，就是说了很多次的时候，你就会觉得饱和了，释放充分了。
综上，特别是现在这段时间，长期在家里，会导致情绪不舒适，可以的话，在有限的空间里活动一下，让自己运动出汗，这样情绪会有好转。
回答于 2019-09-11 08:43:50
每个人都会有低迷的时期，首先让自己安静下来，调整好心情，可以总结下过去的工作，取长补短，利用这个空档期做准备，技多不压身，或者在这个时期可以做一些之前自己想做而没有时间去做的事情放松心情；其次如果急需工作，可以先做一些相对容易找的过度一下，比如兼职，每一种经历都是一种积累，也会让生活变得充实，也会学习到很多新的东西，接触到很多以前不认识的人；最后如果觉得自己调整不好心情，可以找一件事情转移注意力，比如练字，有时候我特别烦躁的时候会自己练字，慢慢会静下来；或者可以找个好朋友倾诉，其实很多人都会经历这种时期，不要气馁，越努力越幸运，加油＾０＾~
回答于 2019-09-11 08:43:50
先分析下恐惧的是什么原因，建议每天运动和晒太阳半小时。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感觉你有点抑郁症的倾向啊！不过没关系，给自己放个假，给自己的心情放个假，彻底放空一段时间之后就会重拾对生活的信心[呲牙]
对于你情绪上的问题，感觉有几个办法可以帮到你:
1，找到你最最喜欢的爱好，让你的这个爱好来充实自己一段时间。比如有的人喜欢读书，那么就找一本喜欢的书籍看，最好是纯消遣的。或者有的人喜欢十字绣，那么就做一个小幅的作品等等。这些都是要沉下心来做的，也是不需要费脑子的，等你看完一本书或者绣完一幅作品，心情沉静下来了，就会觉得好很多。
2，找到一些你之前一直很想达到但是又因为各种原因没有达成的愿望，最好是比较容易实现的。然后现在开始做，等一项一项达成愿望，你就成功很多次了，也对自己有信心了，对吗？比如，享受一次一个人的丰盛的下午茶；学会某项小技巧，甚至可以是一觉睡到第三天早上
3，找个合心意的喜剧片，找个舒服的姿势看。看的时候周围放几个枕头，看到高兴的地方哈哈大笑狂锤枕头，把枕头当成里面那二傻子；或者找个悲剧，看到悲伤的地方狂飙眼泪，把枕头当成里面的罪魁祸首，一顿乱拳。
4，要不是现在疫情当前，你也可以出去散散心。看看别人的生活，看看名山大川，小桥流水，也许你的郁闷，焦虑，不知不觉也就散了。
当然，上面这些都是要有个时间限制的，不能一直放纵下去，毕竟生活还要继续。
总之，你不能一直把注意力放在你焦虑的问题上，有时候需要跳出来，休息休息。问题是还在那里没有解决，但是咱可以稍微放一放。或许过了一段时间后你发现山穷水尽疑无路，柳暗花明又一村。祝好运！
回答于 2019-09-11 08:43:50
此处不留爷，自有留爷处！有手有脚咋都能吃饭。谁这辈子不换几个工作？我就换了十几种工作了。
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