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武术启蒙教育中的基本手型和步型具体有哪些？
弓步,马步,基本武术启蒙教育中的基本手型和步型具体有哪些？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
武术启蒙教育中的基本手型和步型具体有哪些？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
我虽然是爱好健身运动锻炼的，但我不懂什么手型，步型的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
打千层纸，不需要套路！
回答于 2019-09-11 08:43:50
俗话说：“练拳不练功，到老一场空”，基本功是学武入门的第一关。现实中，人们往往忽视基本功训练，宁愿在动作招式上花大功夫，而不愿进行基本功练习，没有充分认识到基本功在武术中的重要性。同时，习练基本功是件枯燥无味、极其艰苦的“差事”，故而人们多知难而退走所谓的“捷径”，直接学习套路，这些亦是错误的认识和做法。
其实，基本功的重要作用有许多：
1.通过基本功训练，可避免和减小伤害事故的发生，延长运动寿命。
2.能够较快、有效地提高身体素质，增强身体的灵活性、柔韧性和协调性，为进一步学习和提高武术技术技能奠定牢固的基础。
3.通过习练基本功，能提高动作质量，形成正确、标准的动力定型，做到精神饱满、气力顺达，内外协调一致，为武术训练提供必要的条件。
一、手型
武术中的手型有很多，常用的基本手型有拳、掌、爪、钩四种。
1.拳：四指并拢伸直，然后向内屈卷紧握，大拇指扣压在食、中指的第二指节上。拳分拳眼、拳面、拳背、拳心和拳轮五个部位。
要求：拳要握紧、握实，拳面要平，腕要挺直。
2.掌：四指并拢伸直，大拇指一、二指节屈曲，紧贴于虎口部位。掌分掌心、掌背、掌指、掌根和掌外沿。
要求：手指并紧，大拇指紧扣虎口处。
3.爪：又有虎爪、鹰爪之分。
虎爪：五指伸直分开，然后食指、中指、无名指、小指一、二指节屈曲内扣，大拇指也微曲内扣，虎口撑圆。
要求：五指用力，爪心含空，以意行气，力达爪尖。
鹰爪：食指、中指、无名指、小指靠拢并微屈内扣，大拇指第一指关节内扣，虎口撑圆。
要求：四指并紧，手指内扣，力达爪尖。
4.钩：五指略屈并拢，大拇指指肚与其它四指指肚捏合在一起。钩分钩顶和钩尖两部分。
要求：屈腕捏合，钩指要紧，力在钩尖。
二、步型
步型是武术演练中不可缺少的内容之一。通过步型练习，不仅增进腿部的肌肉力量及出腿的爆发力和速度，而且可提高重心的稳固性和步法的灵活性，在散打中也有攻守进退敏捷、圆活之作用。下面介绍几种常用之步型：
1.马步：两脚左右开立（距离约为三脚长），两脚掌平行着地，足尖朝前，屈膝下蹲，膝盖不超过足尖，大腿接近水平。身体重心落于两腿之间，两足跟外展，身体正直，头微上顶，眼视前方。
要求：开胯圆档，膝展腿平，挺胸塌腰。
2.弓步：两脚前后开立（前脚跟与后脚尖距离约四脚长），前腿屈膝半蹲接近水平，足尖朝前并微内扣，膝与足尖垂直，脚掌着地；后腿挺膝蹬直，足尖外撇45度，两脚掌全着地，身体正直向前。
要点：前腿弓，后腿绷，挺胸抬头勿晃动。
3.仆步：一腿屈曲下蹲，大小腿靠紧，臀部接近小腿，足尖外撇45度，膝外展；另一腿挺直侧伸，足尖里扣；身体中正略微前倾；双目向仆腿方向注视。
右腿伸直称“右仆步”，反之为“左仆步”。
要点：全脚掌着地，不可掀后足跟。挺胸、直背、塌腰。重心要牢，不可左右倾斜。
4.歇步：两腿交叉下蹲，前脚尖外撇45度，全脚掌着地；后脚足跟提起，前脚掌着地，臀部下坐于小腿上，身体挺起；目视侧前方。
要求：挺胸塌腰，臀部内敛，两腿并拢靠紧，重心稳固。
5.虚步：两脚前后开立，后脚全脚着地，足尖外展45度，大腿屈曲半蹲，接近水平；前腿微屈，前足尖内侧点地，足跟提起，膝内扣。重心主要在后腿；目平视前方。
要求：后脚全足掌着地，五趾抓地，膝要收。挺胸、塌腰，虚实分明。
6.丁步：两腿并拢相靠，屈膝下蹲，一脚全脚掌踩地支撑，另脚足跟提起脚尖点地，脚面绷平，贴靠于支撑脚足弓处，重心下降，腿屈曲下蹲，近于水平，挺胸抬头，身体朝前方；目视前方。
要求：挺胸、塌腰，身略内敛；支撑腿要蹲平，两足稳固，重心偏于支撑脚上。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好！我是席家二少，很高兴回答你这个问题。我也是刚开始练习武术，我把我们教练和我理解的告诉你。
基本手型有:拳、掌、勾。
这个有个口诀，
拳如卷饼紧又牢，四指并卷拇指压。
四指并拢后申张，拇指紧靠食指扣。
五指指尖紧靠牢，尽量曲腕似镰刀。
基本步型有:弓步、马步、歇步、仆步、虚步。
要练好这些步伐，教练教给我们一套拳《五步拳》，练好这个五步拳，就基本掌握这步伐。我把这个五步拳口令教给大家，大家可以对着练习。
1、弓步冲拳
2、弹腿冲拳
3、马步架打
4、歇步盖打
5、仆步穿掌
6、虚步挑掌
基本手型和基本步型，是练习武术基本的基本，要多加练习。
加油哦！
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