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怎么样对付焦虑，有什么切实可行的方法？
焦虑,自己的,事情怎么样对付焦虑，有什么切实可行的方法？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
焦虑是对未来没有发生的事情的担心。当然是担心发生不好的事情。
首先要正确面对焦虑，承认焦虑的存在。当真正承认焦虑的存在，焦虑已经减轻了一半。
第二客观正确分析焦虑产生的原因。既不夸大也不回避，并充分分析不利和有利的方面。
最后向正确的方向行动起来。规划和设计好确实可行的行动计划，并付诸于实际行动。只有向正确的方向行动起来，才能真正走出焦虑。
这是一个应对焦虑的万灵公式。还可以通过观呼吸的方法，把呼吸把注意力集中在呼吸上，去体会焦虑的存在。
接纳焦虑的存在是面对焦虑的第一步也是重要的一步。
客观正确的分析原因和确实可行的行动策略是解决焦虑的必要步骤。
行动才是硬道理！
回答于 2019-09-11 08:43:50
以下这些是我的经验：
1.首先明确你焦虑的是什么.
2.分析你为此焦虑的原因。从事情本身和内心感受两个方面分析，最好能将整个思路写下来。
3.开始解决问题。以我的经验，人绝大多数的焦虑来自于思想和实际的不协调，可以理解为“拖延”、“过分在意未发生的事”、“夸大事情的结果”等。所以相应的解决办法就有：立即行动、转变观念，关于转变观念，我有一个小技巧，即告诉自己：“无论发生什么，天不会塌下来（或类似的话）。”说出来效果更好。
希望对你有帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
最好的办法就是转移注意力。
回答于 2019-09-11 08:43:50
转移注意力，扩大自己的眼界，比如旅游，比如学习
回答于 2019-09-11 08:43:50
焦虑是没有找到解决问题的根本办法，所以焦虑，找到问题的根本源头！切实可行的方法就是提升自己！成长了很多问题迎刃而解！！加油！
回答于 2019-09-11 08:43:50
解决当下问题就行了
回答于 2019-09-11 08:43:50
我听过樊登读书里面的逆商，樊登老师把焦虑说的淋漓尽致，推荐你可以听一下！
说了几种办法：
1、分心法（焦虑的时候拍一下桌子，大声喊停，转移注意力）
2、重塑法：看看星空大概好像是这样子的，我记不太清了，你可以抽空听听，一本书40多分钟，能解决很多问题。（本人也不喜欢看书，但是喜欢听书）
回答于 2019-09-11 08:43:50
少侧得多则惑，暗示自己静下来，慢下来，去解决手头的问题，或者是树立一个远期的目标，分解成小目标后，每天只要完成哪些任务就告诉自己可以安心的去做自己喜欢的事情了，别给自己太大的压力。
回答于 2019-09-11 08:43:50
对付一个东西，不是消灭它，而是学着跟它共存。
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