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运球怎么才能快（胯下，体前，背后）？
运球,练习,有的运球怎么才能快（胯下，体前，背后）？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
运球怎么才能快（胯下，体前，背后）？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
打篮球跟学游泳一样，听别人讲的多，不如自己去练。当然，根据各人水平高低，练习方法也不一样。
首先，普通人手掌比较小，尽量选择五号篮球，比较容易掌控。七号篮球太大，职业运动员才适合。充气不要太软，以免弹不起来，也不要太硬，以免经常顶手，或者意外炸裂。
第二，手掌运球，接球时，要尽量张开，五指微微向内收拢呈弧形，指头却要尽量伸直。不要用指头抓球，也不要用掌心击打球，而是用手指中间部位接触篮球。
第三，初学者先练原地运球，通过高低快慢，前后左右的节奏不同，培养球感。必须明白一点，运球不是拍球打球，而是一个收球和推球的连贯过程。手和球的接触，有一个缓冲时间和缓冲距离。长期练习之后，手掌和手臂会变得柔和而有力，能够根据前一个运球动作，自动调节到下一个动作，以免丢球。
第四，培养出球感以后，开始练习移动运球，和变向运球。可以在球场设置几个标志，然后运球走Z字路线。同时，要把运球跟投篮和上篮结合起来，形成进攻能力。
第五，运球比较熟练以后（能够快速运球，自由变向，而且不经常丢球），开始对抗性练习。一个人运球，随时准备急停投篮和突破上篮，另一个人防守，准备抢断和盖帽。
第六，篮球运动一靠身体素质，二靠经验技巧，两者缺一不可。
第七，打篮球，练体育，不仅要注意安全，还要注意风湿侵袭。冰冻三尺非一日之寒，年轻时不休息防护工作，年龄大了多半要遭罪
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请我来回答您的问题，希望看完对你有所帮助！往下看
如何练运球才最快呢，下面有几个建议：
运球时掌心不能碰球,你打完球看看掌心是否干净就知道.
要练习,左右手交互运球,到可以轻松的单手拉球转身.
最重要的是你的运球节奏,有的人喜欢重,有的喜欢轻,有的喜欢低,有的喜欢高,找到合适自己的.
手指主要是以拨球为主,,双腿一前一后,跨下低运,注意手伸直,但靠手指发力,熟悉后控球更有手感.
好，我给你个计划我帮你定，我是学体育专业的
1.单手运球100下（右手完了换左手，以下单手运球都这样，不再重复.如果篮球场是空的,建议饶着篮球场以一圈为准）
2.单手身前左右运球
3.单手身侧前后运球
4.双手体前变向运球
5.胯下运球
6.双手背后运球
7.双手原地8字运球
篮球的球性练习贵在坚持，希望你可以尽快突破自己！加油
回答于 2019-09-11 08:43:50
我说说我的训练方法吧
第一组在面前放个水瓶，先原地胯下，变向，背后各100个热身。第二组就沿着篮球场的边线绕场做胯下，变向，被背后运球。然后逐渐加大力度。力度大，运球速度就快。但动作不熟练，太大力球会飞的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
勤能补拙 多联系 多思考
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴能回答您的问题
1.运球基本功要练好。运球基本功能培养你对球的感觉，只有在你基本功练熟的基础上，才可以提高你运球的速度。
2.运球要大力。如果你基本功比较熟，控球也很稳，但是速度不快，很大一部分原因就是你运球不够大力。大力运球可以减少球下降的时间，同时增加球在手上停留的时间，不仅可以提高你运球的速度，还可以让你面对防守做出更多变化。
3.球离身体不能太远。球离身体太远，会让你很难控制球，更别说提高速度了，而且球离身体太远容易被断。
4.多实战。训练终究是为了实战。在比赛中敢于运球，打出自己的风格，并且适应在高强度对抗下保持快速的运球，不慌不乱。
做好以上这几点，你的运球速度一定会变快。
回答于 2019-09-11 08:43:50
想要运球变快？很简单，就是多练习，没有捷径可走，就算有再好的练习方法也是需要去多去练习，没有可能有任何一种办法可以一天就能把运球练到跟欧文一样厉害！所以说如果想把运球练好，就多加练习。
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