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以前我只是内向，但是现在的我变得越来越自卑，甚至和陌生人说话都会紧张的手心出汗，我该怎么办？

自卑,自己的,你的以前我只是内向，但是现在的我变得越来越自卑，甚至和陌生人说话都会紧张的手心出汗，我该怎么办？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

目标：由内向到开朗，由脆弱到强大，由紧张到放松，由自卑到自信。

宗旨：审视自己，接纳自己，肯定自己。

方向：自我调节，自我突破，自我激励，自我暗示，自我评价。

原则：宽恕过去，感恩现在，希冀未来。

措施：（1）学习。修饰自己的内涵，增加交流技能。（2）倾诉。释放内心的不安。（3）运动。昂首挺胸，阔步前行。（4）训练。去做自己最怕的事，直到获得成功；去想自己最惨的事，直到心态平和。多练习当众发言。学会微笑。（5）沟通。多交朋友，学会与别人相处，多和陌生人接触。

用语：（1）庸人自扰。（2）来是偶然的，走是自然的。（3）万物皆为我所用，但非我所属。（4）活一天，就有福气一天。（5）那怕自己原谅别人，莫让别人原谅自己。（6）命运负责洗牌，但玩牌的是我们自己。（7）对于不可改变的，那就认命吧！（8）说一句谎话，需要编造十句慌话来弥补。（9）什么时候放下，什么时候都没烦恼。（10）事无巨细，人无完人。（11）看事不要太“敏感”，“麻木”一点，难得糊涂。

以上方案不妨试一下，希望对你有帮助。再提醒一句，坚持，坚持很重要！

回答于 2019-09-11 08:43:50

社交恐惧症吧这个情况应该是很严重了

回答于 2019-09-11 08:43:50

多交友多表达自己多认识自己多了解自己，多发掘自己的天赋，多锻炼自己，多数自卑的人都是不太认可自己的人，或者说觉得自己很差劲

回答于 2019-09-11 08:43:50

《不和陌生人说话》

回答于 2019-09-11 08:43:50

我将从“内向”、“自卑”、“举例分析”三个方面讲讲，希望帮到你。

说在前面：

我也是内向者，但我并不自卑。当然，没有人不会自卑，也没有人总自卑，这一点是要明确的。

从你的描述里，你对内向似乎不太满意（如果我理解错了请别太生气，我真的没有恶意）。我并不想要对你说你的这种想法怎么怎么样，也不想对你说要去喜欢内向，接受内向怎么怎么样这样的话。（虽然我自己对自己的内向很舒服，但我并不想强求人像我一样）。我们把更多的注意放在自卑上说说吧。

内向与自卑并不是绑在一起的。他们是两个不同的东西。

1.首先说说内向吧：

心理学上是指气质中指向性的一种，人的言语、思维和情感常指向于内者为内向，表明神经系统的兴奋过程占优势。

艾森克个性问卷对典型的内向性格描述为：安静，离群，内省，喜欢独处而不喜欢接触人。保守，与人保持一定距离（除非挚友）。——来源于科普中国。

值得注意的是，内向者的思维方式的确更容易自卑，但不是绝对的，即使因为内向而自卑，但只要转变思维，也可以变得不自卑。（希望这有助于解除你对 内向关联着自卑 的问题的担忧）。

另外，内向的形成我一时说不完，要改变内向的性格也不容易（个人见解），而要改变自卑就容易得多。

2.说说自卑：

学习心理学知识至今，我意识到：任何一种情绪都不是多余的。对于自卑也一样，自卑的出现一定也是因为想让你舒服而出现的。想想你在什么情况下会感受到自卑？这种情况你喜欢吗？（此时不包括自卑在内），这种情况会不会让你觉得难受？（要仔细感受，不要敷衍自己），我想，如果你喜欢这种情况，你是绝不会自卑的，因为你不需要自卑。是的，是因为你需要自卑，你才出现了自卑。自卑是来帮你的。自卑出于人的本能而出现，她不请自来。她成为了你的安慰剂、挡箭牌，使你几乎都感觉不到那种情况带给你的难受感。可是，当你某天改变主意，想要去适应那种情况时，自卑更能让你感受到，你觉得自卑成为了你的阻碍。看到这你想到了什么？是的，自卑不是问题，问题是你因为什么而自卑、在什么情况下你会自卑、在那种情况下的哪种感觉让你难受？你要仔细去感受才能发现它。

说到底都是思维的问题，也就是你怎么看待那件事的，思维改变了，你自然就改变了。

3.举个列子，我会因为自己眼睛小而感到自卑，因为我觉得眼睛小的人是丑的，丑的人是不讨人喜欢、令人厌恶的，然后呢，令人厌恶就没有人会跟我在一起了，然后呢，我就是一个人了，然后呢，就很害怕。这是一种来自于人作为群居动物的本能，本能不允许我落单，让我感到害怕，提醒我要搭伙才能生存。于是当我面对人时（尤其是陌生人），一想到我眼睛小，我难看、令人厌恶，被人嫌弃，为了不感受到那种被抛弃的害怕，我就说话吞吞吐吐、脸红、浑身不自在、想要逃离到他看不见我的地方，以此来避免感受到那种难受的感觉，最终也成功让自己没有感受到那种来自于本能、原始而强大的害怕的感觉。但事后回想起来，便把当时的表现和能感受到的内心忐忑取名为“自卑”，并认为是自卑阻碍了自己的社交。

那整件事问题的根源是什么呢？——是对美的理解。换个角度想想，小眼睛就不美、就丑吗？假设小眼睛是丑的，那是不是大众的审美？如果是，你愿意跟随大众的审美吗？如果不是，你还要坚持自己的审美吗？把什么是美、什么是丑这个问题想清楚，就有自己的主见了，也就不太会受到这个问题的困扰了。

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