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你的血压偏高吗？知道怎样才能达标吗？
血压,高血压,都是你的血压偏高吗？知道怎样才能达标吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
注：本文内容仅作为健康科普，不作为医疗建议或意见，不具备医疗指导条件。
回答于 2019-09-11 08:43:50
高血压是说严重也非常严重，但如果控制得当也不会引发重大疾病的慢性病。而且如果你比较关注健康方面的新闻的话，你会发现一份新的血压指南，这份指标更加严苛，也就是说有跟多的人被打上了\"高血压\"的标签！目前血压值在140/90毫米汞柱算是正常的，但最新的标准将血压值定在130/80以下为正常！
1、定期测量血压
患上高血压一定要定期测量血压值，而且测量的时间也要注意，最好在早上6~8点和晚上6~8点之间测量出的数值是比较有意义的。能够看出服药后控制血压的效果，并不是没有明显的症状，血压就没有问题的。因此高血压患者一定要定期测量血压值，监控自己的血压状况。
2、控制饮食与体重
高血压患者对饮食方面控制的比较严格，不仅要控制盐分的摄入，还要注意不能摄入脂肪、糖分、还有胆固醇过高的食物。这样一来也有助于控制体重，体重与血压的变化也有着密切的联系，一般来说体重减轻5kg，血压就会降低4毫米汞柱，并且能够控制和改善糖尿病并发症。日常生活中，肥肉、动物内脏、糖分过高的食物应减少食用。应多吃些新鲜水果、蔬菜、豆类、蘑菇、木耳、紫菜、牛奶等。
3、戒烟戒酒
烟酒对于身体是有害无益，过量饮酒和吸烟会增加高血压患病几率，严重的还会患上脑卒中。所以戒烟戒酒也是高血压患者必须实行的生活方式之一。
4、适当运动
适当的运动对人体是非常有益的，并且运动还可以预防肥胖、调整血脂、血糖的代谢。高血压患者血压控制平稳时，可以选用慢跑、快步走、游泳等运动；高血压不稳定时，需要进行比较温和对的运动，例如散步、做操、太极、瑜伽等等。
5、保持愉悦心情
一定要保持好心态，要知道紧张、焦虑等不良情绪，会导致内分泌功能紊乱，并且血液粘稠度增高，从而导致血压升高。所以日常保持乐观、愉快的情绪，更有利于保持血压平稳。
回答于 2019-09-11 08:43:50
根据中国成人血压诊断标准，不同日三次测量血压≥140/90mmHg，就可以诊断为高血压。不论采取非药物疗法还是药物疗法，一年当中中有9个月以的时间血压控制在＜140/90mmHg，就算控制良好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
血压偏高，有很多种情况，想要达到血压达标，我们所应该做的也各不相同。
血压偏高，可能存在血压超过120/80，但还未超过140/90的高血压诊断值的情况，这种正常血压高值的情况，就属于血压偏高的情况，但也有可能是血压早就超过了140/90的情况，对于确诊高血压的情况，其血压控制，要求和策略就又不一样了。
另外，对于血压高的控制，我们还应该考虑高血压的控制目标，不同的年龄阶段，不同的血压情况，控制达标的目标和方法，也各不相同。
下面我们就从血压水平和不同年龄段的高血压控制目标两个方面来谈一下高血压的控制和达标问题。
血压偏高，升高水平不一样，控制的手段和方式也不一样
比如一个年轻人，血压在135/85左右，这样的一种情况，算是血压偏高吗？当然算的，实际上如果血压超过130/80的水平，即使没有确诊为高血压，也值得引起我们的注意了。
对于这样的一种情况，还有一些已经确诊高血压，但血压未超过160/100，身体情况良好，没有糖尿病等其他心血管风险慢病的单纯一级高血压的患者， 都属于轻度的血压偏高的情况，对于这样一种情况，我们可以不必急着吃降压药，不妨先试试生活调理干预的方式来加强下血压的控制。
高血压的生活调理我们谈的很多了，在这里就不详细赘述了，限盐减重多运动，戒烟限酒心态平，再加上不熬夜，保持良好作息，这些方面如果能够针对性的改善和做到，往往对于血压的控制都会有较好的效果。
如果您通过生活干预，血压仍然超过140/90的水平，或者属于一级高血压，但还有糖尿病等问题的情况，或者是属于血压超过160/100的二级高血压的情况，对于这样的一些情况，就建议在加强上述生活干预的同时，合理的选择降压药服用控制血压了，不严重的一级高血压，可以选择单种降压药来服用，二级及以上的高血压，可以选择2种或更多种降压药联合应用，具体的药物选择，应该结合自身的状况，咨询医生来确定。
到底什么情况如何选降压药，选择哪种或哪几种降压药，篇幅有限，就不多说了，总的原则是，降压效果好，血压控制平稳，没有身体不可耐受的不良反应，同时如果能够兼具一定的心肾保护作用，这样的降压药用药方案，就是很好的用药方案。
不同年龄段，控制血压达标的目标并不相同
要知道怎样才能控制血压达标，我们不但要了解高血压生活调理和合理用药的相关知识，还应该了解高血压到底控制到多少才算达标。
有的朋友说，血压达标不就是控制到140/90以下吗？控制到这个值以下，就不算高血压了，不就可以了吗？但在实际的高血压患者的血压控制过程中，年龄，身体条件，动脉硬化程度等多个方面的差异，对于血压控制的达标范围，都是值得考虑的。
比如说一个年轻人，也没有心血管疾病的问题，对于高血压的控制，单单控制到140/90以下，就还不够，如果可能，应该尽量的把血压值控制到130/80以下，如果能够平稳的把血压水平控制在这个达标范围内，则身体的健康获益会更大。
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