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晚上睡不着应该怎么办？
睡不着,晚上,的话晚上睡不着应该怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
我役情期间也睡不着，我就办了焚登读书会员，每天睡不着就听，感觉又学到了知识，听着听着就睡着了
回答于 2019-09-11 08:43:50
试试每天跑跑步，练练瑜伽。
回答于 2019-09-11 08:43:50
白天少睡点
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得吧你睡不着或许是生活压力大，或者是感情方面有困扰，不管怎么样要笑对一切，如果笑请大声笑，放松心情，晚上自然睡着了。如果不是请找医生。
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡不着的话就闭着眼睛想想今天做过的事情还有没做的事情，规划一下明天做什么，想着想着你就觉得好累你就睡着了
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以在睡觉之前喝一杯热牛奶，睡觉前呢，最好不要碰手机，看一下书，然后如果你是学生的话，可以思考一下这一天你学习的内容，说不定你很快就会睡着了，睡觉之前不要想那么多，不要被其他事情干扰，然后睡觉之前呢，可以洗一下脚，可以听一下助眠的音乐，也可以看看快手抖音那些助眠的视频，但是吧，睡觉之前碰手机就是可能对睡眠深度是有点不好的，然后建议不要熬夜，11点之前就睡床边，不要放公仔，会影响睡眠质量，差不多就这样，希望对你有帮助
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上睡不着的话，白天就多运动，多运动，累的话，晚上就可以
回答于 2019-09-11 08:43:50
不要把睡觉当做很难的一件事，要自然而然的接纳它，当你睡不着的时候去听听一些自己非常喜欢的熟悉的音乐，这样可以让我们什么事都不想，听着音乐慢慢睡去，还可以听一听英文的故事，千万不要在睡前想今天都发生什么事情了，我哪里做的不够好了，俗话说一心不得二用，睡觉就是睡觉，不要胡思乱想，这样可以更加快速进去睡眠。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先可以给自己定个目标，比如说11点睡觉，在10.50分的时候把手机放到离自己很远的地方，然后躺下慢慢酝酿睡意，如果实在睡不着，可以想一些小时候的事情，或者最近发生的事，慢慢的你就会发现大脑有点困，这样很快就会睡着
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡不着觉的时候把头放在床边，让头倒立，很快就能睡着了
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