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晚上睡不着应该怎么办？

睡不着,晚上,的话晚上睡不着应该怎么办？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

晚上睡不着是神经衰弱的症状，需要重视，原因有三个:一，近期压力过大，二，情感困扰，三，身体上的疾病。想要解决这个问题，首先要去体检，如果没毛病就要调整自己的情绪，其次要饮食上清淡点，再然后听一些辅助睡眠的书或者音乐！

回答于 2019-09-11 08:43:50

◆洗个热水澡，可提高体温，加强困意，更容易让人进入睡眠，然后再降低室内温度。

◆暖暖的身体和凉爽的房间是让你快速入睡的绝佳组合。

内衣要穿得舒服

◆无论夏天还是冬天，睡觉的时候如果有穿睡衣的习惯，可以穿睡衣睡觉。

◆如果没有这个习惯，也要穿比较软和一些的内衣睡。内衣不要太紧，要稍微宽松一些。

◆如果养成了裸睡的习惯，也是可以的，只要不感冒,如果没有这个习惯，不要轻易尝试，不然容易感冒。3清空烦恼

◆情绪因素、环境因素、身体因素等，一天下来烦心事多，读书、写日记可以减少压力，放松身心。

放松身松

◆即用鼻子吸气4秒、屏气7秒再吐气8秒，重复4次就会让人睡着V这个方法亲测有效!

◆建议在睡前的15~30分钟内，放慢呼吸，这样能放慢你的思绪和血液流速，让肌肉和身体更加放松。

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡不着，一是心里有事，二是身体不累，三是岁数大了，四是白天睡多了，五是过了睡点了，六是得失眠症了。

对症下药吧，什么原因就想办法解决，有时候光靠想是不行的，费脑子，想多了就睡不着了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

晚上睡不着觉，一般与心理压力大、工作劳累、精神紧张等因素有关系。首选非药物疗法，包括以下几个方面：1、放松心情，可借助舒缓的音乐帮助入睡；2、产生疲劳感，比如看晦涩难懂的书籍；3、睡前洗热水澡或热水泡脚；4、每晚22点-23点准时上床休息；5、睡前喝一杯牛奶、小米粥或在豆浆中加珍珠粉等，均利于安眠。

回答于 2019-09-11 08:43:50

右侧卧睡，放松放空，关注呼吸，但起杂念，再关呼吸，放空大脑，不断重复，很快睡着。

回答于 2019-09-11 08:43:50

喝一点高度酒

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好，我是熊小熊，很高兴来回答这个问题；说一下我的看法！如果你晚上睡不着，你可以尝试的听听一些舒缓的音乐，像轻音乐，纯音乐或者是钢琴曲，还有笛子曲，还有那些心灵鸡汤或者安静一点的广播节目！我一般睡不着的都是这样子做的的！然后让自己内心平静下来，再还有可以在心里默念数数，或者数羊！再还有要是你喜欢读书的话，不妨可以读读书，也可以适当的做做简单的有助于睡眠的眼保健操，轻揉脑部太阳穴的地方，让自己安静，身心平缓一点就容易睡着了，还有让自己疲劳起来，人在感觉疲劳的时候是很容易就睡着的！以上就是我分享的观点，希望对您有帮助！[呲牙]

回答于 2019-09-11 08:43:50

多喝纯牛奶一会就睡着了

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