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晚上睡不着应该怎么办？

睡不着,晚上,的话晚上睡不着应该怎么办？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

晚上睡不着应该怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

起来搬砖！

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀。晚上睡不着尽量不要想事情，脑子一片空白更容易睡，心想赶紧睡睡睡……做个美梦一觉到天亮。

回答于 2019-09-11 08:43:50

在确保睡觉前半个小时吃好喝好洗漱好，那在十点左右就静下心来准备入睡

回答于 2019-09-11 08:43:50

答:睡不着觉时，可以放松一下心情，洗个热水澡，还可以喝点白糖水，因为白糖可以助眠。

回答于 2019-09-11 08:43:50

加味逍遥丸可以解除失眠症。

回答于 2019-09-11 08:43:50

情况是多种多样的，主要还是不少觉。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我晚上经常睡不着，午夜前别说睡觉躺床上都难。一是退休前养成的职业习惯，二是随着岁月流逝更觉时间紧迫，潜意识里可能会觉得睡觉浪费时间。

睡不着就睡不着吧，听音乐看小说，跟同样睡不着的朋友聊点儿私密的八卦，随心干点啥，不影响家人邻居的事儿就行。总之，心态要平和，不能急躁，越急越睡不着。一般情况下，也就几个小时就能睡着了(也有熬到天亮时)。第二天啥时困了要立刻眯一会儿，别强撑着做事，几分钟半个小时管大用。

有文章有专业人士说了许多失眠的危害，但我几十年的经验，每周失眠个一两天对身体沒有那么大的影响。当然你要天天睡不着就得上医院了。

睡不着又觉得困想睡咋办呢？1，晚九点后不接电话不聊微信不看手机不做剧烈运动。2，放点儿舒缓的轻音乐，或定时关机或随它响去。(有人睡前喝杯热牛奶，对我沒用。)

当睡不着成了你一种正常的生活状态时，它就不再使你恐惧，对你的身心也就没那么大的影响了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

让自己的心安静下来，虽然这很不容易，何时能驾驭自己的心，何时就能入睡了

回答于 2019-09-11 08:43:50

晚上睡不着觉，看点书不是挺好嘛？等什么时候困了再去睡，当然了，最好是把生物钟调到正常状态。

回答于 2019-09-11 08:43:50

失眠有虚实之分。虚证多由于思虑劳倦致心血不足，实证多因痰热内扰所致。实证病久，精神萎顿，食欲不振可转成虚证。晚上睡不着，多见肾亏肝旺，心肾不交引起。证见虛烦不眠，头晕耳鸣，口干津少，五心烦热，腰酸梦遗，舌红脉细数多见。方用归脾汤加减治疗。

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