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运动真的能长个吗？

身高,长高,骨骼运动真的能长个吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

长个要注意睡眠充足，尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的。注意营养，特别是含钙高的食品如牛奶，排骨汤，瘦肉。如果钙质不够，会影响到骨骼的正常发育的。多锻炼，多运动，多做做腿脚运动，跳高，跳绳对长高是有辅助性的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

运动可以长个子。小孩长个子的重要因素：运动，睡眠，饮食（包括补钙），遗传。小孩运动量大，睡眠好，饮食好，不缺钙，个头长得很快，尤其是运动量大的孩子，比如打篮球，坚持下去能明显促进身体生长。

回答于 2019-09-11 08:43:50

是的，是可以通过运动来长个。刚写完这个答案就很想笑，因为答案不严谨，运动长个是针对于未成年的。成年人可以通过运动来强身健体，长高这事就不要想了，哈哈，好了不开玩笑了。言归正传，这里要说的是，不是所有的运动都适合长高的。下面我就和大家说说吧。

促进长高的运动有：跳绳、蹲跳起、单脚交换向前跳、跳台阶、纵跳摸高这些都属于间歇性的跳跃项目，坐这类运动能刺激骨骼，使其生长；还有高抬腿、跑楼梯、大步走、慢跑、跳绳跑这些是有氧运动能提高心肺功能；足部提踵、直腿仰卧起坐、拉腰背、体前屈这些伸展运动能改善肌肉弹性和韧带的韧度，而肌肉和韧带对骨骼的张力负荷有助于骨骼生长。还有其他运动，如排球、篮球、游泳等。其中跳绳是最有效的长高运动。因为跳绳是纯粹的纵向运动，跳起落地时，身体重量对下肢骨骼产生适宜的压力，对下肢长骨的骨骺产生持续的刺激，促进骨细胞新陈代谢，完善骨质的增强，从而促进下肢长骨良好的纵向生长和骨质增强。

影响身高增长的运动主要有马拉松跑、摔跤、举重、过度运动以及消耗过大的负重、收缩或压缩性运动。这些运动会对身高增长产生阻碍与抑制的作用，尤其是在青少年儿童的生长发育阶段。这类运动所产生的外来压力与重力，会抑制和阻碍下肢长骨两段骺软骨的生长，影响骨细胞正常的新陈代谢，抑制和阻碍长骨的生成，直接影响身高的增长。好了，今天先聊到这里，下次见。

回答于 2019-09-11 08:43:50

个子的高矮，主要取决于父母的遗传基因。但是后天的各种条件，尤其是从小坚持参加体育锻炼，在一定程度上可以影响身高的遗传“变异”，促使其长得更高。

研究资料显示：

经常参加体育运动的孩子，比不参加体育运动的孩子可高出4cm左右。

对于青春期的孩子，体育锻炼的好可谓是无穷无尽，良好的运动习惯为他们身体的健康成长打下坚实的基础。

运动之所以在促进长高中占重要地位，是因为运动后人体的生长激素分泌会明显增加，生长激素对孩子来说直接关系到长个子。

回答于 2019-09-11 08:43:50

与父母遗传较有很大关系，父母身高不是很高，子女不会特别高，身高的增长完全依赖于生长激素的分泌，那么生长激素在睡眠和运动时分泌比较旺盛，但是如果你的骨骺已经闭合，身高增长的空间会非常小。

回答于 2019-09-11 08:43:50

姚明和小托马斯说不能 嘿嘿

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以

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